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跳短绳教学设计1

??一、教学目标

1.运动技能目标

让学生能够熟练掌握并运用基本的跳短绳方法，如双脚跳、单脚跳等。

提高学生的跳绳速度、耐力和协调性，使大部分学生能够连续跳绳100次以上。

2.身体健康目标

通过跳绳练习，增强学生的心肺功能，提高身体的灵敏性、协调性和节奏感，促进身体的全面发展。

3.心理健康与社会适应目标

培养学生勇敢、顽强、坚韧的意志品质，克服在跳绳过程中遇到的困难。

通过小组合作学习，增强学生的团队合作意识和人际交往能力，让学生体验到成功的喜悦。

二、教学重难点

1.教学重点

掌握正确的跳绳姿势和动作要领，包括握绳方法、起跳时机、落地缓冲等。

提高跳绳的节奏感和连贯性，使跳绳动作自然流畅。

2.教学难点

如何让学生在跳绳过程中保持身体的平衡和协调，避免出现绊绳、摇绳速度不均等问题。

激发学生的练习兴趣和积极性，培养学生自主练习和创新的能力，在提高跳绳技能的同时提升身体素质。

三、教学方法

1.讲解示范法

通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解跳绳的动作要领和方法，建立正确的动作表象。

2.分解练习法

将跳绳动作分解为握绳、摇绳、起跳、落地等环节，逐步进行练习，使学生更容易掌握每个动作的细节，降低学习难度。

3.游戏竞赛法

采用游戏和竞赛的形式，增加练习的趣味性和挑战性，激发学生的参与热情，提高学生的竞争意识和团队合作精神。

4.个别指导法

针对学生在练习过程中出现的问题和差异，进行个别指导，帮助学生及时纠正错误动作，确保每个学生都能取得进步。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1.课堂常规

集合整队，检查人数。

师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

安排见习生。

2.队列队形练习

原地三面转法练习

齐步走与立定练习

组织教学：四列横队站立，教师下达口令，学生集体完成动作。

（二）准备部分（7分钟）

1.热身慢跑

围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。

2.绳操

伸展运动

扩胸运动

体转运动

腹背运动

弓步压腿

手腕踝关节运动

每个动作做4个八拍，教师领做，学生跟随练习。

组织教学：四列横队成体操队形散开，跟随教师做绳操。

（三）基本部分（25分钟）

1.跳绳基础知识讲解与示范（3分钟）

讲解跳绳的作用和好处，激发学生的学习兴趣。

介绍跳绳的种类，如短绳、长绳等，并重点讲解短绳的握绳方法：将绳子两端分别握在双手，手心相对，绳子放在身体后侧。

示范双脚跳的基本动作要领：双脚并拢，膝盖微屈，用前脚掌起跳，同时两臂自然摆动，手腕发力摇绳，绳子通过脚下时双脚轻轻跳起，落地时前脚掌先着地，屈膝缓冲。

2.分解动作练习（8分钟）

握绳练习

学生两人一组，互相检查握绳方法是否正确，并进行简单的握绳摆动练习，感受手腕发力。

摇绳练习

单人原地摇绳练习：学生单手握住绳子一端，按照双脚跳的摇绳节奏进行单臂摇绳练习，体会手腕的转动和发力。每个方向练习2分钟后换另一侧。

双人配合摇绳练习：两人一组，一人持绳，一人站在持绳者前方，持绳者按照双脚跳的节奏摇绳，前方同学观察绳子的摆动，感受摇绳的速度和节奏。练习3分钟后两人互换。

起跳与落地练习

原地进行双脚起跳和落地的分解练习，强调起跳时膝盖的屈伸和落地时的缓冲动作，每组练习10次，共练习3组。

3.完整动作练习（10分钟）

学生进行单人双脚跳绳的完整练习，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。鼓励学生逐渐增加跳绳的次数，挑战自己。

4.游戏：跳绳接力赛（4分钟）

将学生分成四组，每组人数相等。

每组学生站成一列纵队，每组第一位同学手持短绳，听到口令后开始跳绳，连续跳20次后将绳子交给下一位同学，依次类推，最先完成接力的小组获胜。

规则：跳绳过程中如果出现绊绳，必须在原地重新跳够规定次数后再继续前进；交接绳子时要在指定区域内进行。

（四）结束部分（5分钟）

1.放松活动

深呼吸放松：学生站立，双脚与肩同宽，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感受身体的放松。重复做5次。

全身拉伸放松：教师带领学生进行全身拉伸，包括手臂、肩部、背部、腿部等部位的拉伸，每个部位保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳。

组织教学：学生原地站立，跟随教师进行放松活动。

2.课堂小结

教师对本节课的教学内容进行总结，回顾重点知识和技能，表扬学生在课堂上的积极表现和取得的进步。

对学生在练习过程中存在的问题进行再次强调和纠正，鼓励学生课后继续练习，巩固所学技能。

3.布置作业