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我的健身心得体会

Myexperienceoffitness

(心得体会)

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日期：____________________

编号：YB-BH-041717

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心得体会范文

我的健身心得体会

简介：心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。语言类读书心得同数学

札记相近；体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录

下来的文字，近似于经验总结。本内容下载后可编辑、可打印，请放心使用。

我的健身心得体会

常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生

命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。

今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。

我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简单点

说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥

胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习

惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上

运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现

了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实

在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人

说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早

上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运

动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻

松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持

了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一

直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进

行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健

康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中

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心得体会范文

如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可

以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，

他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归

纳为以下好处：

1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌

肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动

的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精

神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力

的能力越强。

2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据

有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概

率降低一半。

3、可改变自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性

和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发

生。我强烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、

打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的

脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因

病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们

大家敲响了警钟。我深深感