医学课件-颈肩腰腿痛的自我锻炼.pptxVIP

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2025-04-09 发布于河南
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医学课件-颈肩腰腿痛的自我锻炼.pptx

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医学课件-颈肩腰腿痛的自我锻炼;目录;01;颈部锻炼的基本原则;颈部伸展运动;颈部强化运动;02;肩部热身运动;肩部伸展运动;肩部强化运动;03;腰部热身活动;腰部伸展运动;腰部强化运动;04;腿部热身运动;腿部伸展运动;腿部强化运动;05;评估自身健康状况;选择合适的锻炼时间和环境;了解运动过程中的安全措施;06;伸展放松运动;正确的休息方式;营养补充;07;颈部锻炼的错误动作;肩部锻炼的错误动作;腰部和腿部锻炼的错误动作;08;坚持锻炼的重要性;结合日常生活中的正确姿势;寻求专业指导;THANKS