吃得明明白白（课件）人教版体育与健康六年级上册.pptxVIP

吃的明明白白;身体健康与每日的饮食密切相关，合理科学的饮食是健康成长的基本保障。因此，选择什么样的食物、如何科学的进行食物搭配等一系列问题是高中学生需要了解的知识。;肥胖型;瘦弱体型;标准体型;理想体型;

造成四种不同体型的原因是什么？

;知识梳理：;(一）吃什么;主要食物的营养价值;主食：—谷类食物;副食;副食;碱性食品酸性食品;常见的碱性食物;常见的酸性食品;小学阶段应多吃的食物;知识扩展

一杯250毫克的牛奶有约350毫克的钙，约占成年人每日钙的推荐摄入量（800毫克）的一半，钙磷比例也比较合适，又容易被人体吸收利用，是高中生补钙俄最佳食品。因此高中生每日应坚持喝两杯（250ml∕杯）牛奶。

;2、发展体能时应吃的食物;发展肌肉力量应增加肌肉合成的必须原料蛋白质的摄入，因此可以选择蛋白质含量高的食品。如鸡蛋、牛肉、鱼、豆制品等。;发展耐力;发展速度;体育锻炼后你该吃什么;（二）如何吃;如何吃？;1、选择新鲜的食物

新鲜食物营养丰富放置或储存过久，食物的营养素难免会损失破坏而逐渐减少

;2、选择食物的多样性

只有丰富多样的食物才能为人体提供必须的各种营养素，要学会主副食的搭配、荤素食的搭配、粗细粮的搭配。;3·合理营养的原则

;4·食物的加工;5·口味以清淡为主;6·保存食物——低温保存、腌制

;如何吃;三、饮食卫生;饮食卫生;四、合理膳食;合理膳食;科学早餐;营养午餐;隆重的晚餐;;;希望大家吃的欢