体育与健康之健康用眼（课件）人教版体育六年级下册.pptxVIP

全国爱眼日呵护眼睛，从小做起预防近视，珍爱光明6月6日

每一个器官都有一个自己的宣传保护日耳朵的节日——爱耳日鼻子的节日——爱鼻日牙齿的节日——爱牙日眼睛的节日——爱眼日

眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。

如何正确的保护眼睛

一、端正读写姿势三个“一”：做到胸离桌沿一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。

二、注意用眼卫生平时不用脏手揉擦眼睛，不在光线太强或者太弱的地方看书写字。

三、保持良好习惯连续看书、写字不超过40分钟，每隔40分钟要起身休息片刻或向远方眺望，多到室外看看绿色植物。

四、合理安排睡眠每天保证充足的睡眠时间，严格控制看电视、玩电脑、玩ipad的时间。

五、注意营养均衡少吃零食和甜食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要挑食。

六、认真做眼保健操每天坚持做眼保健操，经常闭眼休息。

七、积极参加锻炼多进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球等。

八、定期检查视力及时发现问题，及时矫正视力，防止近视度加深。

呵护眼睛，从小做起祝每个小朋友都有一双明亮的眼睛！

1、以下哪种做法不会引起近视？（）A.趴在桌上看书写字B.躺在床上看书C.连续看书1小时休息片刻或远眺2、保持充分的睡眠、营养与体育锻练有助于预防近视，小学生每天睡眠时间应不少于（）。A.8小时B.9小时C.10小时3、下列有关视力保健的叙述，错误的是？（）A.近距离用眼每40分钟休息。B.不可以在强太阳光下看书。C.看书累了就看电视，看电视累了就打电脑。D.看电视要保持适当距离。

第二环节：谁是最厉害的判官1、近视和弱视是一回事。（）2、晚上看电视时，可以关闭室内所有的灯，这样可以减轻眼睛的疲劳。（）3、学校开展眼保健操几十年，中国学生近视越来越多，所以眼保健操没有必要做。（）4、晚上看电视时，可以关闭室内所有的灯，这样可以减轻眼睛的疲劳。（）

5、视力下降不要急着矫正，长大了做个手术就解决了。（）6、父母是高度近视，子女肯定会得近视。（）7、近视眼的危害主要在于并发症,这是因为它种类多、范围广、随屈光度加深及年龄增长而增多,可直接破坏视功能。所以预防近视眼,保护青少年视力,实为刻不容缓的问题。（）第二环节：谁是最厉害的判官

本讲内容1保持正确读写姿势3养成良好的用眼卫生习惯4坚持做爱眼体操5保证睡眠、均衡营养、加强锻炼6定期检查视力、佩戴合适眼镜2改善用眼视觉环境

1.保持正确读写姿势眼离书本一尺远（33厘米）胸离书桌一拳远手离笔尖一寸远(3厘米)做到三个“一”：

1.保持正确读写姿势笔杆与纸面的角度在40~50度之间，毛笔写字时笔杆直立。读书写字身体要坐正。

2.改善用眼视觉环境读书写字的地方空气要清新读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读书。光线应从左前方射来选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

2.改善用眼视觉环境尽量不要用铅芯过细的笔写字，铅芯要软硬适中。作业用纸要洁净，书写字体不宜过小。

3.养成良好的用眼卫生习惯

3.养成良好的用眼卫生习惯不要歪头看书写字不要长时间看电视最好不要打或少打游戏，打游戏持续时间不要超过半小时。

3.养成良好的用眼卫生习惯连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟。课间休息要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。3m

4.坚持做爱眼体操爱眼体操是通过眼球向各个方向运动，眼部肌肉不断地放松与收，能够增强眼部肌肉的伸缩能力，改善双眼长期看近引起的眼部肌肉疲劳每天上下午要做一次爱眼体操做爱眼体操时应注意动作规范、手眼并用，让眼球动起来

5.保证睡眠、均衡营养、加强锻炼睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时初中生每天睡眠9小时高中生每天睡眠8小时

5.保证睡眠、均衡营养、加强锻炼不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食物，如蛋类、鱼类、胡萝卜等，少吃甜食（多吃甜食易引起近视）。

多参加户外运动，确保每天运动至少1小时。5.保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

6.定期检查视力，佩戴合适眼睛每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果发现自己看不清事物，应及时告诉老师和家长，若确认已患近视，要及时到医院验光配镜。勿到不正规的眼镜店