睡眠健康小知识.pptx

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2025-04-10 发布于黑龙江
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睡眠健康小知识;目录;01;睡眠时身体进行自我修复和细胞再生，有助于维持免疫系统功能。;;;02;;焦虑和压力过大会导致难以入睡和睡眠质量差，长期的心理压力还可能引发失眠等问题。;噪音和过强的光线都会干扰睡眠，使人难以入眠或者睡眠不深。;03;调整作息时间;;放松心情，减轻压力;04;失眠的原因及应对策略;;多梦、易醒等问题的改善建议;05;牛奶;;;06;睡前放松技巧分享;;寻求专业帮助，解决睡眠问题;THANKS