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想、说、做;;
负面情绪的「正面」
1.保护作用：避免危险
2.会过去的：重新振作
3.黄金机会：亲子关系
9;;;;;;;;;;;;;;;;;
情绪为本反应
(emotion-focusedreactions)
?提自己「停一停，谂一谂」
?行开洗个面，饮杯水冷静下
?由20倒数至1，「20…14…8…3…」
?做自己喜欢的事/兴趣一会儿，如绘画、唱歌、跑步、玩玩具等
?写「心情日记」
?枕头或毛公仔，发泄一下
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