新年如意话节日健康.pptVIP

倒霉富翁的困惑这是中国企业家健康工程温州医疗基地——温州市友好医院对温州地区87名著名企业家进行体检后的结果。其中每一个数字都意味着：企业家的健康状况不容忽视。有这样一组数字：87人中，高脂血症51例，高血压37例，高粘滞血症35例，颈椎病或椎间盘膨出31例，脂肪肝22例，冠心病6例，脑梗塞4例，糖尿病13例，高尿酸症9例，代谢综合征15例，前列腺增生26例……01020187名企业家无一人健康世界卫生组织总干事：只要采取预防措施，能减少一半的死亡，就是说有一半死亡完全可以预防的。钟道恒博士：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此再三提出告诫，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡。01现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？02心血管病是第一位，去年全世界死于心脑血管病是1550万人，占整个总死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。03醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。三个半分钟：就是每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是，晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率321三个半小时：健康的四大基石合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。健康第一大基石——合理膳食每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？第一骨疼；第二龟背；第三骨折正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。什么叫“一”呢？02010305060401“二”是什么意思呢02二是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两03至八两的主食04近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康05标准体重=身高（cm)-105(公斤数)06体重指数=体重（公斤）|身高（米）平方（）07大于23为超重大于25为肥胖我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉C三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快B那么什么蛋白质最好D“三”是什么意思呢？A鱼类蛋白质好植物黄豆蛋白质最好E“四”是什么意思呢？四句话：有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱“五”是什么意思呢？01就是500克蔬菜和水果。02人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好03中国人膳食缺少维生素A，缺维生素A有什么表现呢？4小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊5“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。1可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。2“黄”是什么意思呢？3含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜6什么叫红、黄、绿、白、黑01绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化。武夷山的茶农说：“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。“绿”是什么意思呢？02英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好“白”是什么意思呢？----燕麦粉、燕麦片03它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。黑是什么意思？------黑是指黑木耳01什么运动最好？02走路是世界上最好的运动。03要做到三个字：04五、七。05什么叫“三”？最好一次三公里三十分钟以上。06“五”？一个礼拜最少运动5次。07“七”？每分钟心跳次数加自己年龄等于17008健康第二大基石09适量运动健康第三大基石抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。