如何做好自我健康管理.pptxVIP

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2025-04-11 发布于黑龙江
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如何做好自我健康管理.pptx

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如何做好自我健康管理;目?录;自我健康管理概述;;科学性;自我健康管理的意义;自我健康评估与监测;包括身高、体重、血压、血糖、血脂等基本指标的测量。;综合个人健康史、家族遗传史、生活习惯等因素，评估患病风险。;定期测量血压、血糖、血脂等生理指标，观察变化趋势。;合理膳食与营养搭配;提供全面营养;根据年龄、性别、体重、身高、职业等因素，确定个人每天所需热量和营养素摄入量。;营养搭配与食物选择;规律运动与健身计划;;选择适合自己的运动方式;制定科学的健身计划;心理调适与压力管理;认识心理健康的重要性;;有效应对压力与挑战;良好生活习惯的培养;每天尽量在同一时间入睡和起床，形成稳定的生物钟。;;个人卫生与环境保护;疾病预防与早期干预;心血管疾病;每年进行全面体检，包括血常规、尿常规、肝肾功能、血脂等。;及时就医与规范治疗;THANKS