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脚搓脚身体好

脚搓脚身体好

医生的诧异我退休三年多了。原是个专业教师，随着年龄增加身

上的毛病也越来越多、越来越重了。最烦人的是血压高，虽然还只是

高血压的临界状态，但却让我经常头痛、眼睛胀痛难忍，逐渐连看书、

备课个把小时都难坚持。家人和校医都曾劝我服降压药，但我不甘心

过天天吃药的日子。后来，颈椎病也加重了，一发病就头晕、呕吐。

面对浑身毛病，我只得提前半年病退，开始了处处谨，况且质量不高

的退休生活。可今年春天，校医给我量血压时，忽然惊异地问我：

“你开始服降压药了吗?”我说：“没有呀!”她说：“怎么都低下来

了，舒张压只有70毫米汞柱了!”此后至如今又查过多次，一直属正

常。舒张压再未超过80毫米汞柱。头痛病也很少犯了。

可喜的意外正当我为自己的血压变低的原因纳闷时，三月份的一

天，我发现中央电视台教育频道在作“足部按摩”讲课，说足部按摩

有“保健祛病”的说法时，我才恍然大悟!原来，我高血压转正常是我

“歪打正着”、做了三四个月足部按摩的结果。那是去年天冷后，我

懒得睡前烫脚和放热水袋焐脚，结果在睡进被窝后两足都冷得像两个

冰疙瘩，没办法只好用脚搓脚取暖。没想到这无奈之举竟成了我的保

健新法宝。从此，我又开始增加了早晨睡醒后起床前的搓脚，不论天

气冷热，一早一晚认真的“脚搓脚”按摩，每次都让我感到浑身舒坦。

有科学道理“头痛脚医”，这科学吗?半年来，我乘兴读了些有关

医书文章，也多少了解了一些其中奥妙。我国中华医学认为足部按摩

所依据的是，起于足部的“足三阴”、“足三阳”六条经和“奇经八

脉”的四条脉与全身其他经络相互交织，内联脏腑器官，外络肢节体

表，通达穴道，遍布体肤。足部按摩能激活经络，顺畅气血，协调阴

阳，调动人体免疫功能。这符合世界卫生组织提出的“自身健康自己

掌握”的原则，所以受到了国际医学界推崇。早在上世纪七八十年代，

许多国家医学界就掀起过对我国足部按摩的研究热潮。还纷纷开展研

讨并编书著文向人们宣传推荐。其中被国际确认曾大量印制出版的

“足部反射区示意图”就是一位瑞士医生1975年在《足部反射疗法》

专著中提出来的。这些都反映着我国“足部按摩”科学文明的巨大声

望和灿烂光彩!

简便灵活“脚搓脚按摩”有早晚床上的卧姿、凳椅上的坐姿、扶

着东西的站姿三种姿态。其中卧姿时间易遵守成习，思想注意力易集

中，赤脚敏感，姿势省力，每天脚搓脚应以其为主。坐姿适宜于工间、

课间或休息看电视时，并可辅以手搓帮助。站姿需单足站立、易累不

持久。具体动作不外乎双脚各部位间相互搓、揉、推、按、拍、踏。

其中又应以反射区较密集的足底为重点，全足搓遍，并可扩及至小腿。

每个部分搓三五十下，顺序可灵活，每次一二十分钟，也可灵活掌握。

脚的按摩没有过多的环境限制，不会影响别人，没有繁多手法规矩，

有力度而省体力，其锻炼下肢骨骼的作用不亚于散步。且轻重缓急简

便随意……脚搓脚虽不须强记和分清各反射区名称位置，但是为了做到

胸中有数，增强信心，以及选择自己的重点，也可参看书店出售的

《足部反射区示意图》、《图解足部按摩除百病》等书。初期略知一

二，逐渐熟悉全足反射区，就会慢慢达到“摸脚知病、治病、保健康”

的境界。另外，据我体验脚搓脚同手按摩一样，到一定程度由于经络

气血运行刺激，原有毛病的器官部会出现一阵至一两天的短期不适，

如局部疼痛酸胀、喉咙干涩、手脚癣处脱皮及多睡多梦、大便增多等，

此时不必紧张，这些皆可能是有效果的预兆。

美好愿望自我用这种方法收到巨欠好处后，我从“服老服病，听

天由命”的消极态度中振奋起来了，并一心想把亲身体验告诉各年龄

段的亲戚、朋友。所以我早就想写这篇自我“脚搓脚”按摩收奇效的

文章，并在《大众健康》刊登出来，以引起更多人的关注和试用。