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耳鸣和听力损失的预防和辅助
措施主要包括以下方面：
1.避免噪声暴露：长时间接触高分贝噪声是导致听力损失和耳鸣的主要原因之一。应尽量避免在嘈杂环境中长时间停留，如无法避免，应佩戴耳塞或耳罩以降低噪声对听力的损害。
2.控制音量：在使用耳机听音乐、观看视频或玩游戏时，应控制音量在安全范围内，避免长时间高音量刺激耳朵。
3.定期检查听力：定期到医院或专业机构进行听力检查，及时发现听力问题并采取相应措施。
4.良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜；保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等；适当锻炼，增强身体免疫力。
5.控制血压和血糖：高血压和糖尿病等疾病可能导致听力损失，因此应积极控制血压和血糖，预防并发症。
6.保持心情愉悦：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致耳鸣加重，应学会调整心态，保持心情愉悦。
7.避免使用耳毒性药物：某些药物如庆大霉素、链霉素等可能对听力产生损害，使用时应遵医嘱，避免滥用。
8.预防感冒和耳部感染：感冒和耳部感染可能导致耳鸣和听力损失，应注意保暖，避免着凉，保持耳部清洁卫生。
9.耳鸣康复训练：对于持续性耳鸣，可以尝试进行耳鸣康复训练，如声掩蔽疗法、认知行为疗法等，以减轻耳鸣症状。
10.使用助听器：对于听力损失较重的患者，可以使用助听器来提高听力，改善生活质量。
11.中医调理：中医认为耳鸣和听力损失与肾虚、气血不足等有关，可以尝试采用中药、针灸等方法进行调理。
12.保持良好的社交互动：积极参与社交活动，与他人交流，避免孤独和抑郁情绪，有助于改善耳鸣和听力损失患者的心理状态。
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