健身运动与塑形2023050561课件.pptx

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健身运动与塑1健身运动与塑形概述2背部练习的作用3背部肌肉结构与功能4男女背部练习重点

教学重难点一：掌握背部肌肉结构与功能重点难点一：根据背部肌肉结构与功能，判断背部各肌肉的起止点

PART1健身运动与塑形概述

入手方式吃练

选择练习方式有氧运动力量训练

减脂原理消耗热量摄入热量＜

决定身形和气质保护脊椎骨穿衣好看的关键PART2背部练习的作用

肌肉位置肌肉起止点肌肉的功能PART3背部肌肉结构与功能

背部肌肉结构

身体轮廓最外边肌肉背部中心区域女性男性根据需要挑选动作进行练习

女性背部练习重点动作仰卧挺身哑铃单臂划船哑铃俯身飞鸟

男性背部练习重点动作杠铃俯身划船杠铃提拉引体向上

俯卧挺身主要肌群：竖脊肌辅助肌群：背阔肌、臀大肌、腘绳肌

杠铃俯身划船主要肌群：背阔肌辅助肌群：斜方肌、大菱形肌、后三角肌

哑铃俯身飞鸟主要肌群：斜方肌辅助肌群：大小圆肌、菱形肌、后三角肌

作业:针对背部肌肉结构与功能，分别简述男女背部练习的主要肌群。

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