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单健
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康报
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标享
题课
件
50
壹健康的基本概念
目贰健康生活方式
录叁常见健康问题
70
肆健康促进策略
伍健康科技应用
陆健康政策与法规
第一章
健康的基本概念
50
健康的定义
身体无疾病
健康首先意味着身体机能正常，没有疾病
或病理状态，如心脏病、糖尿病等。
01心理状态良好
心理健康是健康定义的重要组成部分，指
个体情绪稳定、认知功能正常，无心理障
社会适应能力02碍。
健康还包括个体在社会中能够良好适应，
与他人和谐相处，积极参与社会活动。
03
健康的重要性
良好的健康状况能够提升个人的生活质量，使人们
提高生活质量
能够更好地享受生活和工作。
保持健康可以显著降低因疾病导致的医疗费用，减
减少医疗开支
轻个人和家庭的经济负担。
健康的身体和心理状态有助于提高工作效率和创造
增强工作效率
力，对职业发展有积极影响。
健康的维度
身体健康心理健康社会适应能力环境健康
身体健康指身体各器官功能心理健康涉及情绪稳定、认社会适应能力指个体在社会环境健康关注居住和工作环
正常，无疾病，如定期体检知正常，例如通过冥想和心中与他人良好互动，如参与境的安全与卫生，例如减少
确认身体状况。理咨询来维护。社区活动促进社交。空气污染和噪音污染。
第二章
健康生活方式
50
均衡饮食原则
多样化的食物选择控制食物分量限制高糖高脂食物
均衡饮食应包含各类食物，如谷合理控制每餐食物的分量，避免减少高糖、高脂肪食物的摄入，
物、蔬菜、水果、肉类和奶制品，过量摄入导致肥胖和其他健康问如甜点、油炸食品，以预防心血
以确保营养全面。题。管疾病和糖尿病。
适量运动的重要性
预防慢性疾病增强心肺功能改善心理健康维持健康体重
定期适量运动有助于运动能强化
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