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高血压的护理措施
演讲人：
日期：
目录•生活护理
CONTENTS
•饮食护理
•精神护理
•血压监测
•指导用药
•综合管理
•特殊情况处理
01
生活护理
养成良好的生活习惯
戒烟限酒合理膳食
戒烟限酒有助于降低高血压的风少盐、少糖、少油脂，多食用高
险，同时也有助于身体健康。纤维、高维生素、高钾、高钙的
食物。
规律作息坚持测压
保持规律的作息时间，避免过度定期测量血压，及时发现血压升
疲劳和情绪波动。高的情况。
避免熬夜，保证充足睡眠
制定合理的作息时间
01
尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
创造舒适的睡眠环境
02保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和干扰。
睡前放松
03睡前进行放松活动，如听音乐、泡热水澡等，有助于入睡。
避免夜间过度兴奋
04避免夜间过度兴奋的活动，如看恐怖电影、玩电子游戏等。
坚持适当的运动，如慢走
有氧运动运动量适度
如慢走、游泳、骑自行车等，有助根据身体状况选择适当的运动量，
于降低血压。避免过度疲劳。
持之以恒注意运动安全
运动时注意安全，避免受伤，选择
坚持长期
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