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题课
课
50
壹心理健康基础
目贰常见心理问题
录叁心理调适技巧
70
肆心理健康促进活动
伍心理健康资源
陆课程互动与评估
第一章
心理健康基础
50
心理健康定义
心理健康的多维性
心理健康不仅指无心理疾病，还包括情绪稳
定、认知功能良好和社会适应能力。
01心理健康的动态性
心理健康是一个动态过程，个体在不同生活
阶段可能面临不同的心理挑战和适应需求。
心理健康的主观性02
个体对心理健康的感受和评价具有主观性，
不同人对同一心理状态的体验可能截然不同。
03
心理健康的重要性
影响个人生活质良好的心理健康状态能提升个人幸福感，促进生活
量质量的提高，如积极情绪的培养。
促进人际关系和心理健康的个体更易建立和维护良好的人际关系，
谐如有效沟通和解决冲突的能力。
心理健康有助于提升工作动力和效率，减少因心理
提高工作效率
问题导致的缺勤和工作失误。
认识到心理健康的重要性有助于早期识别和干预心
预防心理疾病
理问题，预防心理疾病的发生。
心理健康与身体健康关系
压力对身体健康的影响情绪波动与生理健康积极心态促进身体健康
长期的心理压力会导致免疫系情绪波动，如焦虑和抑郁，可保持积极乐观的心态有助于降
统功能下降，增加患心血管疾能引起消化不良、失眠等生理低慢性疾病发病率，提高生活
病的风险。问题。质量。
第二章
常见心理问题
50
压力与焦虑
压力的来源焦虑的表现应对压力的策略
工作压力、学业负担、人际关系持续的紧张、担忧、失眠和注意学习时间管理、进行放松训练、
等都是现代社会中人们普遍面临力不集中是焦虑情绪的常见表现寻求社会支持等方法可以帮助个
的主要压力源。形式。体有效应对压力和焦虑。
抑郁情绪
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