好处想，实处做，高处见课件--高三下学期考前心理主题班会.pptxVIP

好处想，实处做，高处见——高考考前心理

【设计理念】高考是广大学生学习生涯中面临的重要环节。近年来，由于高考压力给学生带来的负面影响显著增加，学生在面对中高考时呈现的心理问题也越来越多。因此，学生在这个时期的心理健康状况成为学校、教育工作者、家长以及社会关注的重要问题。

壹影响状态的因素壹

考前心态调整就是备考的一部分，我心里只有一件事，那就是学习。思考哪些因素会影响我们的状态？

考生一：“马上就要高考了，我很担心高考的时候发挥失常，如果这样那我这辈子就没希望了!我非常无助，每天都很焦虑，睡不着老想哭。

壹考生二“最近几次考试发挥特别不理想，和我的目标分数还差好多，我想了很多办法但成绩仍没有提高，心里很着急，怕再次发挥不好。

考生三“我自己分析了一下原因，这些题目放在平时应该都是会做的，平时也不焦虑，但考试时容易情绪不好，粗心大意，如果情绪好些，应该就能考出理想成绩

壹考生四“在紧张的复习中，我发现自己总会受别人的影响，看别人抖腿、听见转笔发出的声音、翻试卷、咳嗽的声音都能让我心慌紧张好班阵子。

贰应对考试焦虑贰

贰一应对考试焦虑的思维调节。正视成绩、模拟考的分数如果都是满分，那就没有意义了。高考的结果不是分数，而是给你一个努力的平台，平常心的准备。

贰一应对考试焦虑的思维调节。正视成绩、模拟考的分数如果都是满分，那就没有意义了。高考的结果不是分数，而是给你一个努力的平台，平常心的准备。

贰思维层面，平常心。高考决定一生吗？高考只是一系列针对学习能力的挑战挑选之一。高考是人生的起点，而人生的路只有方向差别，没有高下之分

贰复习策略指导，啥都没复习好。掌控感如何增强学习掌控感？做计划全面覆盖递减原则。

贰4焦虑症状的放松训练，呼吸运动。腹式呼吸。用鼻子吸入气体，同时鼓起腹部，注意不要耸肩，鼓起胸廓，用嘴吐气，腹部放松，以此循环。

叁老班寄语叁

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叁大学之间的差距，是很明显的。那些告诉你就业后，清北复浙交和其余大学毕业的学生也差不多的，往往都是工作没几年的菜鸟。工作几年后，差距会越来越明显，越好的大学，未来的上限越高。

叁做题一定要扎实。尤其是大题，做出结果，感觉会和做出来，不是一回事。刷题不能靠眼睛刷题，一定要做。不怎么用草稿纸的同学，一定有问题。

叁要敢向老师和同学问问题，一不能容忍模棱两可的存在，一定要提问解决；二不要怕被别人嘲笑，过来人告诉你，真正厉害的人，从不嘲笑别人。当然，尽可能向老师提问，同学掌握的并不一定那么牢靠。

叁高三学生面临人生中的一次大考，难免有些彷徨。人生很长，高考只是一段旅程，未来在你的脚下，它不是结束，而是一场新的开始。不论考试结果如何，你的价值并不在于此。你的人格，你的才智，你的品质，这些才是决定你人生的关键。因此，请你放下恐惧，放下压力，全力以赴，勇往直前。

叁要敢向老师和同学问问题，一不能容忍模棱两可的存在，一定要提问解决；二不要怕被别人嘲笑，过来人告诉你，真正厉害的人，从不嘲笑别人。当然，尽可能向老师提问，同学掌握的并不一定那么牢靠。

叁大学之间的差距，是很明显的。那些告诉你就业后，清北复浙交和其余大学毕业的学生也差不多的，往往都是工作没几年的菜鸟。工作几年后，差距会越来越明显，越好的大学，未来的上限越高。

贰一应对考试焦虑的思维调节。正视成绩、模拟考的分数如果都是满分，那就没有意义了。高考的结果不是分数，而是给你一个努力的平台，平常心的准备。

考生三“我自己分析了一下原因，这些题目放在平时应该都是会做的，平时也不焦虑，但考试时容易情绪不好，粗心大意，如果情绪好些，应该就能考出理想成绩

壹影响状态的因素壹

考生一：“马上就要高考了，我很担心高考的时候发挥失常，如果这样那我这辈子就没希望了!我非常无助，每天都很焦虑，睡不着老想哭。

叁无论你的人生路如何曲折，无论你的未来如何未知，只要你有足够的勇气和决心，你就一定可以找到属于自己的道路，实现自己的梦想。到哪里都好，只要全力以赴!