番茄时间管理法.pptx

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2025-04-16 发布于黑龙江
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番茄时间管理法.pptx

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番茄时间管理法;番茄时间管理法简介

番茄时间管理法的核心原则

如何实施番茄时间管理法

应对干扰与中断的策略

提升番茄时间管理法的效率

番茄时间管理法的实践案例与心得分享;01;;衍生工具;与GTD（GettingThingsDone）的比较;02;通过设定25分钟专注工作时间，提高工作效率和集中精力。;短暂休息5分钟;长时间工作的弊端;03;;;在每个番茄钟结束后，记录任务的完成情况，包括完成的数量和质量。;04;识别并减少外部干扰源;;如何恢复被中断的番茄时段;05;保持工作区域整洁，移除与工作无关的物品，减少视觉和听觉干扰。;每完成一个番茄钟后，安排适当的休息时间，让大脑得到放松和恢复。;;06;;;;THANKS