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36岁指南课程实施
演讲人：日期：
01健康体态形成
02情绪调控能力培养
目录03环境适应能力提升
CONTENTS04课程实施与评估
05家长与教师协作
06案例分析与经验分享
01
健康体态形成
多样化膳食与营养搭配
谷物类蔬果类
提供碳水化合物、膳食纤维、B富含维生素、矿物质和膳食纤维，
族维生素等，是能量的主要来源。有助于维持身体健康和预防疾病。
肉类与豆类奶类与奶制品
提供优质蛋白质、脂肪和矿物质，富含钙质、维生素D等，有助于
支持身体发育和生理功能。骨骼健康和牙齿生长。
合理作息与睡眠管理
规律作息
01建立稳定的生物钟，每天固定时间起床和睡觉。
充足睡眠
02保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和大脑发育。
睡前准备
03睡前进行放松活动，如洗澡、阅读等，避免过度兴奋。
睡眠环境
04创造安静、舒适的睡眠环境，减少噪音和干扰。
体态管理与异常干预
定期体检适度运动
定期测量身高、体重等指标，及时发现根据个体情况制定运动计划，促进身体
体态异常。发育和健康成长。
姿势矫正异常干预
关注孩子的坐、站、走等姿势，及时纠对于发现的体态异常，如脊柱侧弯、肥
正不良习惯。胖等，及时进行有效干预。
02
情绪调控能力培养
情绪表达与识别工具
情绪识别卡片情绪日记情绪温度计
设计包含各种情绪的表情卡片，帮用颜色或数字表示不同情绪状态，
鼓励孩子记录每天的情绪变化，提
助孩子更好地识别、理解并表达自
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