常用的美容食物.pptxVIP

第三章常用的美容食物

牛奶：是皮肤晚上最喜爱的

食物，能改善皮肤细胞活性，

有延缓皮肤衰老、增强皮肤

张力、消除小皱纹的功效。

海带：含有丰富的矿物质，

常吃能调节血液中的酸碱度，

防止皮肤过多分泌油脂。

大豆：含有丰富的维

生素E，不仅能破坏

自由基的化学活性，

抑制皮肤衰老，还能

防止色素沉着。

西兰花：含有丰富的维生素A、

维生素C和胡萝卜素，能增强

皮肤的抗损伤能力，有助于

保持皮肤弹性。

胡萝卜：含有丰富的胡

萝卜素，胡萝卜素有助

于维持皮肤细胞组织的

正常机能，减少皮肤皱

纹，保持皮肤润泽细嫩。

猕猴桃：富含维生素

C，可干扰黑色素的

生成，并有助于消除

皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄

红素，有助于展平

皱纹，使皮肤细嫩、

光滑，常吃西红柿

还不易被晒伤。

蜂蜜：含有大量易被人体吸收

的氨基酸、维生素及果胶，常

吃可使皮肤细嫩，有光泽。

肉皮：富含胶原蛋白和弹性

蛋白，能使细胞变得丰满，

减少皱纹，增强皮肤弹性。

三文鱼：富含ω－3脂

肪酸，能消除一种破

坏皮肤胶原和保湿因

子的生物活性物质。

防止皱纹产生，避免

皮肤变得粗糙。

蜂蜜加醋，好皮肤就近在眼前

取50克蜂蜜与50毫升醋调和，分做2份，早晚各用

温开水送服1份，可润肤养颜。适用于皮肤粗糙、

面部起屑、生黄褐斑、老年斑者。

不可错过的10种美容丰胸食

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第四章女性各阶段的养生与养颜

l第一节青春期女性的养生与养颜

青春期女性的生理特点

l青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，

即由儿童向成人的过渡阶段。

青春期的心理变化很大，女孩较男孩更为明

显。青春早期，往往保持儿童的某些心理特

征，较为幼稚，但已具有成人的某些心理特

征，能掌握更多的抽象概念，思维活动完备，

开始对异性产生爱慕。青春晚期，思维高度

发展，能有系统、合乎逻辑地掌握知识，理

解能力不断提高，并已接近成人。

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青少年由于思想单纯，社会经验不足，对自身出现的一些生

理变化了解不够，又易受周围环境影响，特别需要正确的指

导和教育，帮助她们了解和适应自身生理和心理上的变化

少女青春期多数先有乳房发育，大约1—2

年后出现阴毛及月经初潮(即第一次月经)，

此后1-2年才有排卵，月经变得规律，生

殖器官也逐渐发育。青春期最突出的特点

是性发育，所以又称为性成熟期。

国外医学界将青春期定为10—19岁，我国

医学界定为13—18岁。进入青春期，一般

女孩比男孩早1-2年。除此之外，还受地区、

营养、精神因素等多方面的影响，其中营养

状况起主要作用。青春期是人体生长发育的

第二个高峰，生理上发生巨大变化，青少年

女性在思想上往往难以承受，所以伴随许多

心理上的变化。青春期的主要生理变化有：

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身高、体重迅速增长。身高突然增长是青春

期到来的重要特点，青春期女孩每年身高平

均可增长9厘米，体重增加8—9公斤。

2.身体各脏器功能趋向成熟。

3.心脏：重量增加至出生时的10倍，

心肌增厚，心肌纤维比童年时代显著

增粗，张力增加，心搏出量明显增加，

接近成人标准。

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肺脏：重量增加为出生时的9倍，肺活量明显增加，

10-13岁为1400毫升，14～15岁为2000—2500毫升，

到20岁时可达4800毫升。呼吸功能日趋完善

PARTONE

脑：重量及容量变化不大，但在青春期，

神经系统的结构已接近成年，思维活跃，

对事物的反应能力提高，分析能力、记

忆能力增强。

内分泌系统发育成熟，功能完备。肾上腺开始分泌雄激素，

刺激毛发生长，出现阴毛、腋毛。

月经初潮。这是青春期最显著的标志

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生殖系统发育成熟。下丘脑一垂体一卵巢系统形成。卵巢开

始分泌雌激素及少量雄激素，排卵后分泌孕激素。性激素经

血液循环到达全身，出现第二性征及内、外性器官发育。

呼吸作用：从皮肤表面经常散

发水蒸气，同时，向真皮输送

二青春期女性的皮肤氧气，以促进真皮的功能。

有哪些这可以说是皮肤最基本的作用。

生理特点

皮肤的生理作用。

分泌作用