高血压生活干预.ppt

*常见食谱钙含量计算第30页，共57页，星期日，2025年，2月5日*推荐值与实际摄入量的差距第31页，共57页，星期日，2025年，2月5日*考虑通过补充剂补充的第32页，共57页，星期日，2025年，2月5日*严重缺钙第33页，共57页，星期日，2025年，2月5日*不良反应第34页，共57页，星期日，2025年，2月5日*补充维生素C富含维生素C的蔬菜和水果第35页，共57页，星期日，2025年，2月5日*养成良好的饮食习惯一日三餐：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡有粗有细：增加粗粮和膳食纤维的摄入不咸不甜：少放盐少放油少放糖七八分饱：不要过饱，还欠几口在心情愉快、平和的环境中就餐第36页，共57页，星期日，2025年，2月5日*2、保持适宜体重成年人BMI=体重（kg）/身高（M2）保持在21~23避免体重过高或过低肥胖与某些癌症有关：乳腺、结肠、前列腺、胃、胆囊癌有关。第37页，共57页，星期日，2025年，2月5日*3个月20斤？减肥动力？减肥方法？减肥第38页，共57页，星期日，2025年，2月5日*肥胖产生的原因及危害:能量摄入﹥能量消耗减肥的方法：管住嘴迈开腿能量摄入能量消耗怎样才能做到管住嘴（饮食）、迈开腿（运动）？少摄入、多消耗减肥第39页，共57页，星期日，2025年，2月5日*家人营养医师你减肥，一个恒久的话题，减肥在“管住嘴，迈开腿”之前要加上“能坚持”。饮食、运动都是辅助工具，是方法，最重要也是最核心的是精神、思想上的影响，让一个肥胖者能够从根子上想减肥，渴望健康，然后再告知其有效的方法，才能持久。减肥不是一个人的事情，尤其是身边人要给予他力量和源动力。减肥第40页，共57页，星期日，2025年，2月5日*检测人体成分先进仪器IOI第41页，共57页，星期日，2025年，2月5日1、2CompanyLogoLOGO关于高血压生活干预*第1页，共57页，星期日，2025年，2月5日*一、什么是高血压？在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg本文图片均来源网络第2页，共57页，星期日，2025年，2月5日*二、高血压现状中国疾控中心慢性病防控中心2013年公布的研究结果显示：我国高血压患者人数已突破3.3亿平均每3个成人中就有1人是高血压患者第3页，共57页，星期日，2025年，2月5日*35岁以下患高血压者大约占高血压病人的20％但在10年前，这个比例还不到10％由此可见，年轻人高血压发病率呈明显上升趋势二、高血压现状第4页，共57页，星期日，2025年，2月5日*三、高血压危害第5页，共57页，星期日，2025年，2月5日*三、高血压危害冠心病和心脏病（心绞痛、心肌梗塞、心肌肥厚）肾功能不全、蛋白尿、尿毒症脑出血、脑梗死、一过性脑供血不足眼底动脉硬化、出血、失明、神经乳头水肿第6页，共57页，星期日，2025年，2月5日*四、高血压危险因素第7页，共57页，星期日，2025年，2月5日*四、高血压危险因素第8页，共57页，星期日，2025年，2月5日*五、高血压与生活方式吃药？吃健康！第9页，共57页，星期日，2025年，2月5日*1、膳食控制总能量首要是要控制总能量的摄入超重和肥胖是高血压的独立危险因素，超重和肥胖者应限制能量的摄入，适当增加运动量，将体重控制在标准体重范围内，体重减轻每周1.0~1.5公斤为宜第10页，共57页，星期日，2025年，2月5日*高血压肥胖第11页，共57页，星期日，2025年，2月5日*食物与营养素碳水化合物蛋白质脂肪维生素矿物质水粮食：米、面、杂粮蔬菜水果荤菜：鸡、鱼、肉、蛋豆类、奶类调味：盐、油营养素食物第12页，共57页，星期日，2025年，2月5日*平衡膳食宝塔奶类及奶制品300克（6两）大豆类及坚果30-50克（0.6两至1两）畜禽肉类50-75克（1两至1.5两)鱼虾类50-100克（1两至2两）蛋类2