手把手教你做眼部按摩.pptxVIP

手把手教你做眼部按摩眼睛是心灵的窗户，也是最容易疲劳的器官。每天几分钟的眼部按摩，能缓解疲劳、改善血液循环。这份指南将详细介绍各种眼部按摩技巧，从基础到专业，让你轻松学会眼部护理。作者：

为什么要做眼部按摩？缓解眼部疲劳长时间用眼会导致眼部肌肉紧张。按摩能有效舒缓这些肌肉。改善血液循环促进眼周血液流动，为眼部组织提供充足的氧气和营养。减少黑眼圈和眼袋刺激淋巴排毒，减轻眼部浮肿和色素沉淀。预防眼部皱纹增强皮肤弹性，延缓细纹生成，保持年轻外观。

眼部按摩的基本准备清洁双手和眼部彻底洗净双手，卸除眼部化妆品。保持眼部清洁是按摩的首要步骤。准备合适的眼霜或精油选择温和不刺激的产品。适量涂抹可减少摩擦，增强按摩效果。营造舒适的环境选择安静、温暖的空间。柔和的灯光和舒缓的音乐有助于放松。

基础技巧1：轻压眼球准备姿势闭上眼睛，用食指、中指和无名指并拢。确保手指清洁干燥。轻压移动从内眼角到外眼角轻轻滑动。力度要轻，避免直接按压眼球。重复动作重复5-10次。过程中保持呼吸均匀，感受眼部逐渐放松。

基础技巧2：揉搓眼眶确定位置找到眼眶骨的轮廓，是眼睛周围突出的骨头部分指腹揉搓用指腹轻轻按压眼眶，沿骨头边缘移动方向移动从内眼角开始，向外眼角移动，稍微向上提拉持续时间每次持续15-20秒，感受微微的热感

基础技巧3：掌心敷眼搓热双手快速摩擦双手掌心，直到感觉明显发热2覆盖眼部轻轻将热掌心覆盖在眼部，不要施加压力保持呼吸闭目深呼吸，感受热量渗透眼部持续3-5分钟直到掌心热量散去，感受眼部完全放松

进阶技巧1：8字形按摩指法准备食指和中指并拢，用指腹接触皮肤绘制8字从内眼角开始，沿眼眶画8字形轨迹方向转换顺时针10次后，逆时针10次这种按摩方法能全面照顾到眼部各个区域，特别适合改善眼部血液循环和减轻眼部浮肿。

进阶技巧2：点按眼周穴位攒竹穴位于眉头凹陷处，用食指轻轻按压鱼腰穴眼球与眉骨之间的凹陷处，能缓解视疲劳2丝竹空穴眉毛外侧尾端凹陷处，可改善眼部血液循环3太阳穴眉梢与外眼角之间的凹陷处，缓解眼疲劳4

进阶技巧3：上下推拉眼睑正确手势用拇指和食指形成捏合姿势。手指要保持干净，指甲不能过长。操作方法轻轻捏住上下眼睑。动作要轻柔，避免拉扯皮肤。动作频率每次持续15-20秒。每天可进行2-3次，不宜过频。

专业技巧1：热敷1准备热毛巾用温水浸湿干净毛巾，温度适中不烫。或使用专业蒸汽眼罩。2敷于眼部轻轻覆盖于闭合的眼部。确保温度舒适不烫。3保持5-10分钟温热感逐渐消失后可重新热敷。放松身心，享受这个过程。

专业技巧2：精油按摩精油选择薰衣草、洋甘菊等安全温和的精油稀释配比与基础油1:10比例稀释，确保安全按摩手法点涂于眼周后轻轻按摩吸收精油按摩能深层滋养眼部肌肤，但必须选择安全的精油并正确稀释。精油永远不要直接接触眼球，以免刺激。

专业技巧3：刮痧板按摩选择合适的刮痧板选择专用眼部刮痧板，材质可以是玉石、水晶等。形状要有适合眼部曲线的边缘。小型刮痧板更适合眼部使用。正确的刮痧方向眼下区域：从内眼角向外眼角方向刮拭。眼周区域：顺着眼眶骨的形状进行。每个方向重复3-5次，力度要轻柔均匀。

专业技巧4：冷敷冷敷工具准备冰袋、冷藏过的毛巾或专业眼部冷敷贴。温度适中，不要过冷。适宜时长控制持续1-2分钟即可。时间过长会导致血管过度收缩。功效与作用收缩毛孔，紧致眼部。减轻眼部浮肿，舒缓疲劳感。

眼霜按摩技巧取适量眼霜于无名指上。点于眼周几个位置。轻轻以拍打方式促进吸收。从内眼角向外眼角方向移动。

眼部按摩的正确方向1从内向外促进淋巴液流动和排毒2顺时针按压眼部穴位时的理想方向3由上而下有助于促进血液循环正确的按摩方向能确保按摩效果最大化。错误的方向可能导致皮肤拉扯和皱纹形成。

眼部按摩的频率和时长早晨中午晚上每天按摩1-2次，每次不超过3分钟。早晚各做一次效果最佳。过度按摩可能导致眼部肌肤敏感。

缓解眼疲劳的按摩方法太阳穴揉按用中指指腹在太阳穴画圈，持续30秒2眉心按压用食指在眉心处轻轻按压3-5秒眼周轻拍用指腹轻轻拍打眼周，促进血液循环

改善黑眼圈的按摩技巧眼下重点区域集中按摩眼下区域。使用无名指，力度要比其他区域更轻。每天坚持，效果会逐渐显现。滚轮按摩工具使用冰凉的金属或玉石滚轮。从内眼角向外轻轻滚动。冷敷效果能收缩血管，减轻黑眼圈。配合维生素K眼霜选择含维生素K成分的眼霜。按摩时使用，能加速黑色素代谢。按摩后轻拍促进吸收。

消除眼袋的按摩手法内外轻推从内眼角向外轻轻推动。促进淋巴引流，减少液体积聚。泪沟穴位按压轻按眼下凹陷处。点按3-5秒，放松，再重复。冷敷结合按摩后进行短时冷敷。收缩血管，紧致眼部肌肤。

预防眼部皱纹的按摩方式轻轻拉伸眼角用食指轻拉外眼角上方皮肤指关节圆周运动用指关节沿眼眶轻做圆周按摩配合抗皱眼霜使用含胶原蛋白或视黄醇的眼霜坚持每日护理持之以恒