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2024年心理咨询师压力管理技巧试题及答案

姓名：____________________

一、多项选择题（每题2分，共20题）

1.以下哪项不属于压力管理的技巧？

A.时间管理

B.情绪调节

C.药物治疗

D.积极思考

2.压力管理中的ABC理论是由谁提出的？

A.爱森克

B.贝克

C.阿德勒

D.埃利斯

3.压力管理中的放松技巧有哪些？

A.深呼吸

B.肌肉放松

C.正念冥想

D.活动锻炼

4.压力管理中的时间管理技巧有哪些？

A.设定优先级

B.制定计划

C.避免拖延

D.分散注意力

5.压力管理中的情绪调节技巧有哪些？

A.认知重构

B.情绪宣泄

C.情绪转移

D.情绪压抑

6.压力管理中的社交技巧有哪些？

A.建立良好的人际关系

B.积极沟通

C.控制情绪

D.培养同理心

7.以下哪项不是压力的生理反应？

A.头痛

B.焦虑

C.心悸

D.胃痛

8.压力管理中的认知重构技巧有哪些？

A.挑战负面思维

B.替换积极思维

C.接受现实

D.放弃追求完美

9.压力管理中的应对策略有哪些？

A.寻求支持

B.改变情境

C.增强适应能力

D.逃避现实

10.以下哪项不是压力管理中的积极思考？

A.专注于解决方案

B.保持乐观态度

C.消极逃避

D.培养自我效能感

11.压力管理中的肌肉放松技巧有哪些？

A.按摩

B.瑜伽

C.太极

D.拉伸

12.压力管理中的正念冥想技巧有哪些？

A.关注当下

B.呼吸练习

C.放松身体

D.想象美好场景

13.以下哪项不是压力管理中的活动锻炼？

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.喝酒

14.压力管理中的时间管理技巧有哪些？

A.设定优先级

B.制定计划

C.避免拖延

D.分散注意力

15.压力管理中的情绪调节技巧有哪些？

A.认知重构

B.情绪宣泄

C.情绪转移

D.情绪压抑

16.压力管理中的社交技巧有哪些？

A.建立良好的人际关系

B.积极沟通

C.控制情绪

D.培养同理心

17.以下哪项不是压力的生理反应？

A.头痛

B.焦虑

C.心悸

D.胃痛

18.压力管理中的认知重构技巧有哪些？

A.挑战负面思维

B.替换积极思维

C.接受现实

D.放弃追求完美

19.压力管理中的应对策略有哪些？

A.寻求支持

B.改变情境

C.增强适应能力

D.逃避现实

20.以下哪项不是压力管理中的积极思考？

A.专注于解决方案

B.保持乐观态度

C.消极逃避

D.培养自我效能感

二、判断题（每题2分，共10题）

1.压力是人体对外界刺激的一种正常生理反应。（）

2.长期处于高压力状态下，人体免疫系统功能会增强。（）

3.压力管理的主要目的是减少压力对个体身心健康的影响。（）

4.正念冥想可以帮助个体更好地应对压力。（）

5.时间管理技巧中的优先级设定可以帮助个体减少压力。（）

6.情绪压抑是一种有效的压力管理策略。（）

7.社交技巧中的培养同理心可以降低个体的压力水平。（）

8.认知重构技巧中的接受现实可以帮助个体更好地应对压力。（）

9.应对策略中的逃避现实是一种有效的压力管理方法。（）

10.积极思考可以帮助个体保持心理健康，从而减少压力。（）

三、简答题（每题5分，共4题）

1.简述压力管理的三个主要阶段。

2.解释认知重构在压力管理中的作用。

3.列举至少三种有效的压力管理技巧，并简要说明其原理。

4.如何在日常生活中应用时间管理技巧来减轻压力？

四、论述题（每题10分，共2题）

1.论述压力对个体身心健康的影响，以及如何通过压力管理技巧来维护心理健康。

2.结合实际案例，探讨在心理咨询过程中如何帮助来访者有效识别和管理压力。

试卷答案如下

一、多项选择题（每题2分，共20题）

1.C

2.D

3.A,B,C,D

4.A,B,C

5.A,B,C

6.A,B,C,D

7.D

8.A,B,C

9.A,B,C

10.C

11.A,B,C,D

12.A,B,C

13.D

14.A,B,C,D

15.A,B,C

16.A,B,C,D

17.D

18.A,B,C

19.A,B,C

20.C

二、判断题（每题2分，共10题）

1.√

2.×

3.√

4.√

5.√

6.×

7.√

8.√

9.×

10.√

三、简答题（每题5分，共4题）

1.压力管理的三个主要阶段：①压力识别与评估；②压力应对与调节；③压力预防与适应。

2.认知重构在压力管