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这点挫折无需惧;什么是挫折？;为什么我们害怕挫折？;挫折的常见类型;挫折的心理影响;挫折的人生意义;历史名人的挫折故事;数据解析：挫折的普遍性;自我测试：你如何面对挫折？;本节小结;分析挫折的根源;挫折背后的核心矛盾;面对挫折的常见错误;深入理解自我;挫折的科学逻辑;如何识别挫折信号;挫折的社会因素;文化视角：挫折的不同意义;分析挫折中的情绪成分;小练习：面对一个近期挫折;战胜挫折的实用策略;接受挫折的能力;设定现实目标;培养积极心理;建立支持系统;学会正念练习;创造新机会;思维的力量;从失败中学习;转化压力为动力;管理情绪的实用技巧;刻意练习技能;时间管理对抗挫折;健康生活方式对心理影响;采取行动的勇气;如何应对批评与拒绝;儿时经历对挫折的影响;安慰剂效应与心理暗示;社会支持网络的意义;小组练习：挫折应对集体分享;把挫折当作礼物;总结与复盘;名人名言的启发;视觉化你的未来;如何成为他人的支持者;培养长期成长思维;学习如何平衡;感谢你的努力;行动计划：今日你将做什么？;闭幕：战胜挫折，成就自我
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