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国家开放大学《生活方式与常见疾病预防》形考任务1-4参考答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

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一、单选题(共10题)

1.以下哪种生活方式不利于心血管健康？()

A.坚持每天锻炼身体

B.每天保持充足睡眠

C.长期吸烟

D.坚持低盐低脂饮食

2.以下哪种食物对预防糖尿病有益？()

A.白面包

B.红薯

C.蜂蜜

D.白糖

3.以下哪种运动方式最适合提高心肺功能？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.静态拉伸

4.以下哪种习惯有助于改善睡眠质量？()

A.晚上使用电子设备

B.睡前进行冥想

C.饮用咖啡因饮料

D.睡前饮酒

5.以下哪种食物富含抗氧化物质？()

A.精白米

B.番茄

C.洋葱

D.蜂蜜

6.以下哪种食物有助于预防骨质疏松？()

A.鸡蛋

B.牛奶

C.白糖

D.水果

7.以下哪种行为可能导致肥胖？()

A.坚持每天锻炼身体

B.每天保持充足睡眠

C.长期熬夜

D.坚持低盐低脂饮食

8.以下哪种习惯有助于延缓衰老？()

A.每天吸烟

B.每天饮酒

C.坚持防晒

D.长期熬夜

9.以下哪种食物富含维生素A？()

A.胡萝卜

B.苹果

C.橙子

D.香蕉

10.以下哪种习惯有助于预防感冒？()

A.长期吸烟

B.经常洗手

C.长期熬夜

D.长期饮酒

二、多选题(共5题)

11.预防高血压的生活方式包括哪些？()

A.限制盐的摄入量

B.保持健康体重

C.适量饮酒

D.坚持规律运动

12.以下哪些食物属于高纤维食物？()

A.蔬菜

B.水果

C.粗粮

D.牛奶

13.预防癌症的健康生活方式有哪些？()

A.戒烟限酒

B.均衡饮食

C.定期体检

D.保持心情舒畅

14.以下哪些因素可能导致骨质疏松？()

A.缺钙

B.缺维生素D

C.不良饮食习惯

D.长期服用激素类药物

15.以下哪些行为有助于提高睡眠质量？()

A.睡前避免咖啡因摄入

B.保持睡眠环境安静、舒适

C.睡前进行放松活动

D.晚上使用电子设备

三、填空题(共5题)

16.预防心血管疾病的重要因素之一是保持血压在正常范围内，正常血压的范围一般为收缩压小于等于多少毫米汞柱？

17.富含膳食纤维的食物有助于预防哪些疾病？

18.适量运动对于健康有哪些益处？

19.睡眠不足可能导致哪些健康问题？

20.为了保持良好的饮食习惯，建议每天摄入的食物种类应包括哪些？

四、判断题(共5题)

21.长期熬夜对身体健康没有影响。()

A.正确B.错误

22.多吃蔬菜和水果对健康有益。()

A.正确B.错误

23.适量饮酒有助于身体健康。()

A.正确B.错误

24.早餐对身体健康没有影响。()

A.正确B.错误

25.晒太阳越多越好。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康生活方式对预防慢性疾病的重要性。

27.如何通过饮食预防骨质疏松？

28.长期缺乏运动对身体健康有哪些影响？

29.如何判断自己的睡眠质量是否良好？

30.如何正确理解吸烟对健康的危害？

国家开放大学《生活方式与常见疾病预防》形考任务1-4参考答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】长期吸烟会导致血管收缩，增加心血管疾病的风险。

2.【答案】B

【解析】红薯富含膳食纤维，有助于控制血糖，对预防糖尿病有益。

3.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，能有效提高心肺功能。

4.【答案】B

【解析】睡前进行冥想有助于放松身心，改善睡眠质量。

5.【答案】B

【解析】番茄含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基，保护身体健康。

6.【答案】B

【解析】牛奶富含钙质，有助于预防骨质疏松。

7.【答案】C

【解析】长期熬夜会影响身体代谢，导致脂肪积累，增加肥胖风险。

8.【答案】C

【解析】坚持防晒可以减少紫外线对皮肤的伤害，有助于延缓衰老。

9.【答案】A

【解析】胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。

10.【答案】B

【解析】经常洗手可以减少病毒传播，有助于预防感冒。

二、多选题(共5题)

11.【答案】ABD

【解析】限制盐的摄入量、