金色药膳背景的“秋季宜养生”秋季养生要点介绍PPT模板.pptxVIP

;;;秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部;立秋时节;;秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则.年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等.立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎.;秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意；其次室内de空调温度不要过低,一般在二五℃～二七℃最好.秋季是疾病de高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情.;秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气de锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候de适应能力de重要方法.夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降;秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤;秋凉之后,患有慢性胃炎de人,要注意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病.要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结de刺激,同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而影响了胃病de康复.;每天用热水泡脚二零分钟,可以使心脏病患者de心脏血管机能得到改善.泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠.

年轻人每天泡一五～二零分钟.用“短平快”形容现代人吃饭de节奏一点也不过分.;;深秋时节气候较寒冷;秋高气爽,气温、水温、体温比较接近.冷水对人体de刺激较小,所以此时最适宜开始冷水浴.冷水浴健身可以提高身体对寒冷de快速适应力,不易患因着凉而起de疾病,如感冒、支气管炎、肺炎等.;;俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等.在民间素有“秋补”习俗.万物正可谓:“春生、夏长、秋收、冬藏”.根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”de原则,此时进补十分必要.但进补不可乱补;到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量de摄入大大增加.;