古典中药背景的秋季养生知识讲座PPT模板.pptxVIP

QIUJIYANGSHENG;由夏到秋,天气由热转凉.由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多de时节.秋季由于阳气弱阴气长,肠胃de抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病de人要特别注意腹部保暖.因此,在秋季应注意养生保健,做到防病于未然.;;壹.饮食篇;首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热de食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西

葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等.另外,避

免各种湿热之气积蓄,因此提倡吃一些有散

发功用de辛香气味食物,如芹菜.;由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患.所以饮食上有“秋宜温”de主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒de食物,应当多吃一些温性食物.;;秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康,同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之.;贰.起居篇;秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大；在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒de能力.;秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大；在此季节,老年人既要

注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于

寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒de能力.;我们de体温并非恒定不变,而是处于动态变化之中.晚间九—一一点开始下降,凌晨一—三点降到低谷,清晨八点左右开始缓慢上升,晚餐后(晚七—九点)达到顶峰.因此夜间睡眠是“低温养生”de好时机,必须杜绝熬夜,每晚要确保七—八个小时de睡眠,切忌夜生活过度,甚至通宵达旦地疯玩.;室外多栽种树木与绿色攀爬植物,如绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物,室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景,以降低环境de温度.比较起来,植物蒸腾吸收热量de贡献大于树木遮挡太阳辐射所减少de热量,“双管齐下”效果更好.;叁.运动篇;秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目.;来一场自??之旅;多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动.游泳也是值得推荐de好运动,因为在水中消耗de热量要明显高于陆地,降温效果会更好一些.;肆.心情篇;;总之,秋季养生应从衣食住行各方面入手,从身边de小事入手,常抓不懈,以其达到秋季养生de最高境界,另外,保持愉悦de心情,对于秋季养生也是很有必要de.;QIUJIYANGSHENG