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妊娠反应时的饮食调理
dqtrc01为了防止呕吐严重时引起脱水，可选食一些含02水分多的食品，如各种水果、西瓜、新鲜蔬菜等，这些食品不仅含有大量水分，而且含有丰富的维生03
素c和钙、钾等无机盐。01也可以在烹调食物时使用一些香辛料，如姜、辣椒、紫菜等，使食物略有刺激性，可增进食02
欲。01热食气味大，妊娠呕吐者比较敏感，可以适02当食用些冷食或将热食晾凉后再食用。03
如乳酪、牛奶、豆浆、藕粉、鸡蛋、水果、蔬菜等。可多食用些蛋白质、维生素含量高的食物，少食多餐。恶心呕吐时间多在早晨起床或是
孕妇可采用少食多餐的方法，不拘泥一日三餐的规傍晚，也就是说胃中太空或太饱时对孕妇都不利。定习惯，想吃就吃。晚上可准备一些容易消化的食
No.1品，如面包干、馒头片、乳儿糕、饼干等。在早上起床前先喝1杯白开水，再将食物吃下去，稍躺一No.2会儿再起床，可减少恶心与呕吐。
01在膳食和食物烹调中，少吃油腻食物，烹调02中多采用植物油，少用动物油，以减少油腻。汤类和油腻食物特别容易引起呕吐，吃饭时
孕妇不要喝汤、喝饮料及吃油腻食物。孕妇应避免吃过油或刺激性强的食物，如辛辣食品。01孕妇在清晨起来若有恶心感，可吃些成饼干、02
烤馒头片。此时不必考虑营养而去吃自己不喜欢或不易消化的食品，多吃些蔬菜和水果，有利减轻呕吐，适当服用维生素B。、维生素C，防止体内酸中
毒。
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