橙色中药背景的“秋季健康养生”秋天养生之道主题宣传PPT模板.pptxVIP

-秋天养生之道主题宣传-LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustrysstandarddummytexteversince秋季养生之道秋季健康养生

第一章节起居第二章节饮食第三章节运动第四章节情志第五章节防病目录

秋季de特点:阳气始收,阴气渐长一秋季de五行属性:金金de特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定,具有肃降、收敛de作用二秋季de五脏归属:肺肺de生理特点:“相傅之官”,肺主气,司呼吸

基本要求一秋宜养阴,慎防津液耗散二防燥护阴,养肺为先三谨慎起居,调畅情志

基本原则:养收《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣.”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏de自然规律.整个自然界de变化是循循渐进de过程,立秋后de气候是由热转凉de交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛de时期,是万物成熟收获de季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长de过渡时期.因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则.

LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustrysstandarddummytexteversince起居PART零一

起居一早卧早起,与鸡俱兴二注意午休,以养精气三切勿懒床贪睡三秋不忙添衣三秋季穿着六需知

早卧早起,与鸡俱兴早睡以敛肺气,早起以舒肺气,使肺之收敛舒展与秋季de气候相适应秋季适当早起,可减少血栓形成秋季睡眠时间一般以晚九点到一零点,早晨五点至六点起床为宜

注意午休,以养精气中医认为午后小歇半小时至一小时,具有不可忽视de作用.不仅对健康有利,而且能够减少脑血管病de发生中午是一天中阴阳交接之际,午后如秋季,是白昼中阳气渐收,阴气渐盛之时注意午休,以养精气,调节机体适应外界阴阳de消长

切勿懒床贪睡一降低了心脏及全身肌肉de收缩力,导致机体抵抗力下降二卧室中空气混浊,影响呼吸道de抗病能力,易发生感冒、咳嗽、咽炎等病三懒床贪睡又使昼夜有规律分泌de激素失常,兴奋中枢收到抑制,更会加重秋季心情抑郁de症候

秋不忙添衣一秋冻,即“秋不忙添衣”,需灵活掌握二微量de寒冷刺激,可提高大脑de兴奋性,增加皮肤de血流量,使皮肤代谢增快,机体de抗寒能力增加三秋季切勿过分御寒三秋冻要密切关注天气变化.

秋季穿着一秋装宽紧适度,长短大小适宜二面料宜柔软、清润,以纯棉、纯丝为宜三勤换洗衣物四爽脚,不要闭脚五着装不宜露胸、露背、露腿六秋凉切莫急加衣

LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustrysstandarddummytexteversince饮食PART零二

饮食一养肺为要二少辛增酸三宜多吃粥四切忌苦燥

养肺为要秋气内应肺.肺是人体重要de呼吸器官,是人体真气之源,肺气de盛衰关系到寿命de长短.秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺.要多吃些滋阴润燥de食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄.多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血de作用.

少辛增酸少辛:即少吃辛味食物.少吃辛味,可防肺气太盛增酸:增强肝脏de功能,抵御过盛肺气de侵入.少辛增酸:一定要少吃辛味de葱、姜、蒜、韭、椒之品,适当增加一些酸味de水果、蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等.还要切记:“秋瓜坏肚”

宜多吃粥初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽.秋天常食de粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等.

宜多吃粥中医认为苦性燥,苦燥之品易伤津耗气.秋季燥邪当令,肺为娇脏,易感受秋燥之邪.许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重,《金匮要略》提出“肺病禁苦,秋不食肺”.

LoremIpsumissimplydummytext