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123支撑跳跃技术体育活动与营养课程概述目录

456案例研究与教学反思教学资源与工具教学流程与方法目录

01课程概述

运动技能目标掌握基本的跑、跳、投、掷等运动技能，提高身体协调性和灵活性。身体健康目标通过体育锻炼，增强学生体质，促进学生身心健康发展。运动参与目标培养学生对体育运动的兴趣和爱好，养成经常锻炼的习惯。团队合作目标通过集体项目和团队比赛，培养学生的团队意识和协作精神。课程目标

课程内容简介田径运动介绍田径比赛规则，学习短跑、长跑、接力跑、跳远、投掷等基本项目。球类运动学习篮球、足球、排球等球类运动的基本规则和技巧，进行简单的比赛和训练。体操类运动学习基本的体操动作和韵律操，提高身体柔韧性和协调性。游泳运动学习游泳基本动作和呼吸技巧，掌握自救和互救技能。

第一课课程介绍与安全教育，了解课程内容和运动安全知识。第二至四课田径运动学习和训练，分别学习短跑、长跑、接力跑等项目。第五至七课球类运动学习和训练，分别学习篮球、足球、排球等球类运动。第八至九课体操类运动学习和训练，学习基本的体操动作和韵律操。第十至十一课游泳运动学习和训练，学习游泳基本动作和自救技能。第十二课综合复习与测试，对所有学习内容进行综合复习和测试。课程安排与进度010203040506

02体育活动与营养

提供人体运动时的能量，主要来源于谷类、薯类等。维持肌肉、骨骼和皮肤健康，主要来源于鱼、肉、蛋、奶及豆类。供给热能、保持体温、保护内脏，主要来源于动物脂肪和植物油。促进生长发育、增强免疫力，主要来源于蔬菜、水果。人体所需营养素碳水化合物蛋白质脂肪维生素

脂肪储存能量、维持体温、保护内脏、构成细胞膜。碳水化合物构成人体组织、维持神经系统和心脏的正常功能。维生素A维护视力、维持上皮组织健康，来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。蛋白质构成和修复人体组织、维持血浆渗透压和肌肉收缩。维生素D促进钙吸收、维持骨骼健康，来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。营养素的功能与来源

体育活动与营养的关系体育锻炼促进营养吸收01运动能促进胃肠道蠕动，加速食物消化和营养吸收。营养为体育活动提供物质基础02合理的营养摄入能为体育活动提供充足的能量和物质基础。体育活动促进营养素消耗03运动时，人体需要消耗更多的能量和营养素，有助于保持健康体重。营养与体育活动的相互影响04营养不良会影响运动能力和身体素质，而过度运动则可能导致营养消耗过大，出现疲劳等问题。

03支撑跳跃技术

双脚快速蹬地，手臂向后甩动，向上跃起。起跳动作保持身体平衡，双腿向前伸展，手臂前伸准备撑地。空中动脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心前倾，双手向前伸展。预备姿势脚掌先着地，迅速过渡到全脚掌，膝盖微弯缓冲。落地姿势跳上成蹲撑

从蹲撑姿势开始，双脚同时发力，向上站起。起立动作起立与挺身跳下站立后，身体保持挺直，双臂上举，目视前方。挺身动作双脚同时起跳，手臂向下摆动，身体保持平衡。跳下动作脚掌先着地，膝盖微弯缓冲，保持身体稳定。落地姿势

动作分解将支撑跳跃动作分解成多个部分，逐一进行练习和纠正。辅助练习提供一些辅助练习，如分解动作的重复练习、低难度的跳跃练习等，帮助学生逐步掌握支撑跳跃技术。细节讲解对每个动作的关键点进行详细讲解，帮助学生理解和掌握动作要领。示范动作教师或优秀学生展示完整的支撑跳跃动作，包括起跳、空中动作和落地等。完整动作示范与分解

04教学流程与方法

热身活动与关节操全身热身活动通过轻松的有氧运动，如跳绳、小跑等，使身体逐渐升温，预防运动损伤。关节操针对身体各部位关节进行活动，如颈部、肩部、腰部、膝盖等，增强关节灵活性。拉伸运动伸展肌肉，提高肌肉弹性，预防肌肉拉伤。

辅助练习设计具有挑战性的练习环节，鼓励学生不断挑战自我，提高技能水平。闯关练习小组合作通过小组合作完成任务，培养学生的团队协作意识和沟通能力。根据学生差异，设置不同难度的辅助练习，如力量素质较差的学生可从轻量训练开始。辅助练习与闯关练习

分层练习根据学生技能水平进行分组，进行有针对性的练习，确保每个学生都能得到适合自己的训练。展示比赛定期组织学生进行技能展示或比赛，激发学生的积极性和竞争意识，同时提供互相学习和交流的机会。分层练习与展示比赛

05教学资源与工具

场地一个宽敞的体育场地，包括跑道、足球场、篮球场等运动区域。场地器材准备器材根据课程内容准备相应的体育器材，如篮球、足球、跳绳、哑铃等。布置提前对场地进行规划和布置，确保学生安全、方便地进行体育活动。

教学视频与PPT使用教学视频选择与课程内容相关的优质体育视频，如动作示范、比赛录像等，帮助学生更好地理解和掌握动作要领。PPT讲解多媒体设备制作简洁明了的PPT，展示课程要点、动作图解等内容，辅助教师进行讲解和示范。确保教室或体育