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不良生活习惯对健康的危害;课程概述;不良生活习惯的流行程度;第一部分：饮食习惯;不规律饮食的危害;高盐饮食的影响;高糖饮食的危害;高脂饮食问题;口腔健康习惯;添加剂与加工食品;第二部分：身体活动习惯;久坐不动的流行;缺乏运动的后果;不良姿势的影响;运动不足对心血管的影响;运动方式不当的危害;第三部分：睡眠习惯;睡眠不足的普遍性;睡眠不足对认知的影响;睡眠与情绪的关系;睡眠与免疫系统;睡眠紊乱与代谢影响;使用电子设备对睡眠的影响;第四部分：吸烟与饮酒习惯;吸烟的流行状况;吸烟对呼吸系统的影响;吸烟对心血管系统的危害;吸烟对其他系统的影响;酒精使用现状;酒精对肝脏的影响;酒精对神经系统的影响;酒精与社会问题;第五部分：用眼与数字设备使用习惯;数字设备使用现状;电子设备对视力的影响;数字设备与颈椎健康;电子设备与注意力;第六部分：心理健康习惯;压力管理不良;社交孤立的危害;过度信息获取;不良思维模式;第七部分：不良习惯的形成机制;心理因素;社会环境因素;生理机制;第八部分：改变不良习惯的策略;;实用改变策略;总结与行动计划
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