第十八课驾驭考试焦虑教学设计北师大版初中心理健康七年级全一册.docx

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课题

驾驭考试焦虑

课时

1

所在教材与单元

北师大版（河南专版）七年级全一册第十八课

课型

新授

学习目标

健康认知：学生深刻认识考试焦虑产生的原因、表现及影响，正确看待考试焦虑这一心理现象，消除对其不必要的恐惧和误解。

心理调适：学会运用有效的方法和技巧来调节考试焦虑情绪，掌握应对考试压力的策略，能够在考试情境中保持相对稳定和积极的心态。

自我管理：增强自我觉察和自我管理能力，通过制定合理的学习计划、培养良好的学习习惯等方式，从根本上提升应对考试的信心和能力，促进自身心理健康发展。

积极行动：鼓励学生将所学的应对考试焦虑的方法运用到实际学习和考试中，主动寻求帮助和支持，积极改善自己的考试状态，以更加从容的态度面对考试。

重难点

重点：清晰明确考试焦虑产生的各种原因，包括自身期望、家庭压力、学校环境等；了解考试焦虑在生理、心理和行为上的具体表现，这是正确识别和应对考试焦虑的基础；掌握调节考试焦虑的实用方法，如放松训练、积极的自我暗示、合理规划学习等，帮助学生在考试中有效调整心态。

难点：理解不同个体对考试焦虑的独特感受和反应，因为每个学生的性格、成长经历、学习能力等因素不同，导致考试焦虑的表现和影响程度也存在差异；学会根据自身实际情况选择合适的应对策略，并在实践中灵活运用，这需要学生不断地自我探索和尝试；引导学生认识到考试并非人生的唯一评价标准，树立正确的考试观和价值观，克服过度看重考试成绩带来的焦虑，这涉及到学生深层次的思想观念转变，需要深入引导和教育。

教学环节

学习活动

新课教学

教师：同学们好，今天我们将一起学习《初中心理健康》七年级全一册的第十八课——驾驭考试焦虑。我们先来看一下本节课的学习目标。

PPT展示：学习目标

1.清晰认识考试焦虑产生的原因和表现。

2.掌握调节考试焦虑的有效方法和策略。

3.树立正确的考试观，以积极心态面对考试。

教师：明确了本节课的学习目标之后，我们先来回顾一下之前学过的与心理健康相关的内容。谁能说一说我们之前学过哪些有助于应对心理问题的方法？

学生A：老师，我们学过情绪调节的方法，比如深呼吸、转移注意力等。

教师：非常好，请坐。这些方法在应对考试焦虑时也会有一定的帮助。那么，大家还记得我们提到过的影响心理健康的因素有哪些吗？

学生B：老师，有家庭环境、学校生活，还有自己的性格这些因素。

教师：正确。这些因素在考试焦虑的产生过程中也可能起到重要作用。接下来，我们进入本节课的学习。我们先来看第一部分内容——认识考试焦虑。

一、认识考试焦虑

教师：我们先来说说考试焦虑产生的原因。大家结合自己的经历，想一想，是什么让我们在考试前感到焦虑呢？

学生C：老师，我觉得是对考试成绩的担心，怕考不好家长和老师会失望。

教师：很好，对成绩的担忧确实是很常见的原因。其他同学还有补充吗？

学生D：老师，我有时候觉得考试题目太难，心里没底，就会很焦虑。

教师：没错，对考试难度的不确定也会引发焦虑。除此之外，还有哪些因素呢？

学生E：老师，我觉得班级里的竞争氛围也会让我感到压力很大，从而产生焦虑。

教师：非常好，竞争环境也是一个重要因素。其实，考试焦虑产生的原因有很多，除了大家提到的这些，还包括个人的期望过高、平时学习不扎实、缺乏应对考试的经验等等。

PPT展示：考试焦虑产生的原因

1.对考试成绩的过度关注，担心达不到家长、老师的期望或自己的目标。

2.对考试难度的不确定，害怕遇到难题无法应对。

3.班级竞争氛围、同学之间的比较带来的压力。

4.个人期望过高，给自己设定了不切实际的目标。

5.平时学习不扎实，知识掌握不牢固，缺乏应对考试的信心。

6.缺乏应对考试的经验，面对考试情境感到陌生和紧张。

教师：我们了解了原因，那考试焦虑都有哪些表现呢？谁能结合自己的感受说一说？

学生F：老师，我考试前会心跳加快，手心出汗。

教师：这是在生理上的表现，很典型。还有其他方面的表现吗？

学生G：老师，我会变得很烦躁，静不下心来复习，脑子里还会一直想考不好怎么办。

教师：这是心理和行为上的表现。考试焦虑在生理上可能表现为心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肠胃不适等；在心理上可能出现紧张、恐惧、烦躁、担忧、注意力不集中等情绪；在行为上可能表现为坐立不安、反复检查、拖延复习、逃避考试等。

PPT展示：考试焦虑的表现

1.生理表现：心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肠胃不适等。

2.心理表现：紧张、恐惧、烦躁、担忧、注意力不集中等。

3.行为表现：坐立不安、反复检查、拖延复习、逃避考试等。

教师：我们来看一个实例。小明每次考试前一周就开始紧张，晚上睡不好觉，吃饭也没胃口。考试当天，走进考场就心跳加速，手发抖，看到试卷脑子一片空白，原本会做的题也做不出来了。这说明了什么？

学生H：老师，这说