我运动我健康我快乐主题班会课PPT热爱体育科学运动增强体魄PPT4.pptxVIP

科学运动增强体魄··HappySportsScientificMovement··汇报人：缘梦素材库

运动on前rop准备好目录00001Lemmddsoattcakkeoattccaakkeesusuggaarrpplluummswsweeeett运动on时rop讲科学eoa234Lesoaca运动on后rop要恢复Lemmddsoattcakkeoattcaakkeesusuggaarrpplluummswsweeeett运动的运动技巧Leonropsoacaeoac

01运动前准备好AddYourWordsHere，accordingToYourNeedToDraw.TheTextBoxSize.AddYourWordsHere，accordingToYourText.accordingToYourNeed

运动前准备好检查自己的身体情况参况患加变有体化心育活动，首先症压要状等了要疾解及病自时的己向学的教生身师，体反禁状映止况情参，况加要，长学采跑会取等自必长我要时监的间督保剧，健烈随措运时施动注意项身目体锻功炼能状，脏若病有不高良血。的、检查场地和器材要因子确认素杂保真，物自检如等身查场；安运地检全动是查场地和整设运动器清否材除牢，石固消头安除土全安块可全；靠隐检，患查器。要坑的注的完意松好场散度地度等中的是不不否冒安有险全石，否体平育，施要是沙材、。。

运动前准备好做好运动准备要饰穿物运，动服装、运动利鞋物，品不等要佩做戴好各热种身金准属备的活或动玻璃的装不要携带尖。。为什么要做热身准备活动？?就是要的突呼克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发如力生机然吸会进困。行?果剧烈动运作动失，调就等会现出象现心慌、胸闷、肢体无、难、。准动备活动不充分，肌肉、易内脏、运神动经系统机能不兴致奋，肌肉故供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，作僵硬、不协调，及造成损伤，甚至导伤害事。

运动前准备好以下是几个不宜运动的时间进肢动餐后妨易需碍跌要胃倒较肠多的血化餐液，后流时运到间动胃一容肠长易道就得，会盲帮导肠助食物病消化体与弱养者分进吸餐收后，血如压果还这会时降参低加，运称动为就餐会后造低成血血压液，流外向出四活，容的长消期致炎疾。。。在不适当的地点运动会带来伤害由新选滩于运氧好体动气地育的，点场基以，等本满以处功足平最能健坦佳是康开通的阔过需，呼求空吸，气从故新外运鲜界动的摄前公入一园大量要河鲜定择、、。

02运动时讲科学AddYourWordsHere，accordingToYourNeedToDraw.TheTextBoxSize.AddYourWordsHere，accordingToYourText.accordingToYourNeed

运动时讲科学要掌握动作要领在体体育育锻运动的中目，的了解而和且掌还握能动消作除要心领理及上方的法恐，惧不，仅增能强够自在信运心动，过避程免中不发必挥要好的技伤术害动作，达到炼，。要正确使用器材要守用意了相中不解关，要熟操要伤悉作注及掌规意他握程选人器，择安材在适的一当性些场能体地、育功器确能械保及使身用安方全法，。要时严还格要遵注(如铅球、实心球等)的使，自同全。

运动时讲科学运动负荷要适当参到荷加难，体，才育活小有动到效要大地根据负强身荷体体过质素小，质，提条对高件身健，体康选作水择用平最有大利；于负增荷强过体大质，的会运损动害负身荷体。；可只循有序适渐宜进的，运由动易负从能。增不。???运当运理身体动不仅是身体伤的绪其的锻炼，也是心理的锻炼发影部种。你动机，机生医能在能气学，心的、专悲家情及康时解的他，释变器不是化官要：又上到人产留运的生下动情于痕场绪大迹上直脑，去接深这泄响，痕。着并迹身体的生而扩将散影到响全人脏健。

运动时讲科学选择最佳运动量选择定最法，体佳运简至基动便更础量的定，生方法所活法很阶选境多：评最目例定佳的如法运任指等动务数等量等评定由根同法于据情、每心一己来率个的决评人年定的龄法、际库情别珀评千职定差业法万特、别菲克安体斯静力评心状定率况法、差疲1康劳评、甚评、以段。应实况，相5—3平0%多择自、性、点、、健水、育、环、不况定。??为的测如了使法)大家学会选择简最佳于运动量的方法们，现将最世界一些具率有测典型法代表性方(计算率公=式)介后)：通常%/我选择简单的心定(靶心率定靶心(220—1年龄×(70—85%)。20岁的靶心率是40—170(次min)。来参考运动量的大小。

03运动后要恢复AddYourWordsHere，accordingToYourNeedToDraw.TheTextBoxSize.AddYourWordsHere，accordingToYourText.accordingToYourNeed

运动后要恢复认真做恢复运整理活应动做静