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“一站到底”心理健康知识竞赛题库

选择题

1.以下哪种方法不能有效缓解焦虑情绪？

A.进行深呼吸练习

B.不断回想焦虑的事情

C.听舒缓的音乐

D.进行适量的运动

答案：B。不断回想焦虑的事情会强化焦虑情绪，不利于缓解。而深呼吸练习可以调节呼吸，放松身体；听舒缓音乐能舒缓紧张的神经；适量运动可以释放身体内的内啡肽等让人感觉愉悦的物质，都有助于缓解焦虑。

2.当一个人遇到挫折时，表现出与年龄、身份不相符的幼稚行为，这种心理防御机制是？

A.否认

B.压抑

C.退行

D.投射

答案：C。退行是指个体在遇到挫折或面临压力时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以满足自己的某些欲望，表现出与年龄、身份不相符的幼稚行为。否认是拒绝承认不愉快的现实；压抑是把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去；投射是将自己内心不被允许的冲动、态度和行为推向别人或周围事物上。

3.人的气质可以分为四种基本类型，即粘液质、抑郁质、多血质以及？

A.独立质

B.严谨质

C.兴奋质

D.胆汁质

答案：D。古希腊医生希波克拉底认为人体有四种体液：血液、粘液、黄胆汁和黑胆汁，根据这四种体液的不同比例，将人的气质分为多血质、粘液质、胆汁质和抑郁质四种类型。

填空题

1.心理咨询的主要对象可分为三大类：精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群；精神正常，但心理健康出现问题并请求帮助的人群；______。

答案：特殊对象，即临床治愈的精神病患者。心理咨询的对象涵盖了不同心理状态和需求的人群，这三类基本概括了常见的咨询对象类型。

2.情绪的基本形式有快乐、愤怒、______和恐惧。

答案：悲哀。情绪的这四种基本形式是人类普遍存在且较为基础的情绪体验，其他复杂情绪往往是由这些基本情绪组合或衍生而来。

3.马斯洛把人的需要分为生理需要、安全需要、归属与爱的需要、______和自我实现的需要。

答案：尊重需要。马斯洛的需要层次理论按照从低到高的顺序，将人的需要进行了系统分类，尊重需要处于较高层次，是个体对自己尊严和价值的追求。

判断题

1.心理咨询就是聊天，没什么专业价值。（）

答案：错误。心理咨询是运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。它有专业的理论和方法，咨询师经过专业的培训，与普通聊天有本质区别，具有重要的专业价值。

2.压力只会对人产生负面影响。（）

答案：错误。压力具有两面性，适度的压力可以激发人的动力和潜能，提高工作和学习效率；只有当压力过大或持续时间过长时，才会对人的身心健康产生负面影响。

3.心理健康的人不会有负面情绪。（）

答案：错误。心理健康的人也会有负面情绪，情绪是人类对内外环境变化的正常反应。心理健康的人能够正确认识和处理自己的负面情绪，不会被负面情绪过度困扰，而不是没有负面情绪。

解答题

1.简述心理健康的标准。

答案：心理健康的标准主要包括以下几个方面：

智力正常：这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件，是人与周围环境取得平衡的心理保证。

情绪稳定与愉快：情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。

行为协调统一：一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。

良好的人际关系：人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。

良好的适应能力：人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。

自我意识正确：能正确认识自己，了解自己的优点和不足，能悦纳自己，对自己有恰当的评价。

2.当身边的同学出现心理危机时，我们可以采取哪些帮助措施？

答案：当身边同学出现心理危机时，可以采取以下措施：

保持关注：密切留意同学的言行举止、情绪变化等，及时发现异常情况。

主动沟通：以真诚、关心的态度与同学交流，让其感受到被理解和支持。倾听其倾诉，不打断、不评判，给予充分的表达机会。

给予陪伴：在同学情绪低落或需要时，陪伴在其身边，一起做一些放松的事情，如散步、看电影等。

提供帮助：根据同学的具体需求，提供实际的帮助，如协助解决学习、生活中的问题。

鼓励求助：鼓励同学寻求专业的心理帮助，如告知学校的心理咨询中心等资源。

及时如果同学的心理危机情况较为严重，可能会伤害自己或他人，应及时向老师、家长等报告，寻求更专业的干预。

3.如何培养积极的心态？

答案：培养积极的心态可以从以下几个方面入手：

改变