《新时代大学体育》教案 第十一章 民族传统体育运动.docxVIP

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课题

第十一章民族传统体育运动

课时

6课时（270min）

教学目标

学习目标：

（1）掌握初级长拳的基本动作

（2）掌握24式太极拳的基本动作

（3）掌握八段锦的练习方法

素质目标：

（1）领会中国传统武术文化，增强文化自信

（2）具备运用初级长拳、24式太极拳和八段锦进行健身锻炼的意识

教学重难点

教学重点：初级长拳的基本动作

教学难点：24式太极拳的基本动作，八段锦的练习方法

教学方法

讲授法、问答法、讨论法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】班干部报请假人员及原因

问题导入

【教师】提出问题：

在我们丰富多彩的民族传统体育文化中，初级长拳的刚劲有力、24式太极拳的柔中带刚、八段锦的舒缓流畅，你是否有过接触或练习这些传统体育运动的经历？你认为它们对于现代大学生的身心健康有哪些独特的益处？

【学生】聆听、思考、回答

传授新知

【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解初级长拳、24式太极拳和八段锦等相关知识

第一节初级长拳

长拳是相对于短拳而言的，通常指查拳、炮捶、红拳、华拳等。长拳多以出拳或出腿时放长击远为特征，有时出拳还配合拧腰顺肩来增加出拳距离。其姿势舒展，动作灵活，快慢相间，刚柔并济。本节介绍的初级长拳第三路是长拳类别中较为基础的武术套路之一，具有广泛的群众基础，也是武术表演和比赛项目之一。

【教师】播放“长拳演示”视频（详见教材），并提出以下问题：

请分析并总结长拳的主要技术特点和风格特征，同时探讨这些特点在实际应用或武术训练中可能带来的优势和挑战。

【学生】观看、思考、举手回答

【教师】总结学生回答

一、预备动作

（一）预备势

【教师】利用多媒体展示“长拳预备势”图片（详见教材），并进行讲解

预备势（见图）的动作要领：双脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴于腿外侧，两眼平视前方。

（二）虚步亮掌

【教师】利用多媒体展示“虚步亮掌”图片（详见教材），并进行讲解

虚步亮掌（见图）的动作要领如下。

（1）右脚向后撤步呈左弓步。右手向右、向上、向前画弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右手。

（2）右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上方向前穿出并伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上；目视左手。

（3）重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，呈左虚步。左臂内旋向左、向后画弧呈勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前画弧，屈肘抖腕，在头顶斜上方亮掌，掌心向前，指尖向左；目视左侧。

（三）并步对拳

【教师】利用多媒体展示“并步对拳”图片（详见教材），并进行讲解

并步对拳（见图）的动作要领如下。

（1）右腿蹬直，左腿提膝，脚尖内扣，亮掌姿势不变。

（2）左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋收回，两掌同高，掌心均向上。

（3）右脚向前上一步，两臂下垂后摆。

（4）左脚向右脚并步，两臂向上画弧，经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前，目视左侧。

二、第一节动作

（一）弓步冲拳

【教师】利用多媒体展示“弓步冲拳”图片（详见教材），并进行讲解

弓步冲拳（见图）的动作要领如下。

（1）左脚向左侧迈一步，脚尖指向斜前方，右腿微屈，呈半马步。左臂向上、向左格打，拳眼向后，拳与肩同高，右拳收至腰侧，拳心向上，目视左拳。

（2）右腿蹬直呈左弓步。左拳收至腰侧，拳心向上，右拳向前冲出，与肩同高，拳眼向上，目视右拳。

（二）弹腿冲拳

【教师】利用多媒体展示“弹腿冲拳”图片（详见教材），并进行讲解

弹腿冲拳（见图）的动作要领：重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚背绷直，猛力向前弹出伸直至与腰同高。右拳收至腰侧，左拳向前冲出，目视前方。

（三）马步冲拳

【教师】利用多媒体展示“马步冲拳”图片（详见教材），并进行讲解

马步冲拳（见图）的动作要领：右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转。左拳收至腰侧，双腿下蹲呈马步，右拳向前冲出，目视右拳。

（四）弓步冲拳

【教师】利用多媒体展示“弓步冲拳”图片（详见教材），并进行讲解

弓步冲拳（见图）的动作要领如下。

（1）上体右转90°，右脚尖向斜前方外撇，呈半马步，右臂屈肘向右格打，目视右拳。

（2）左腿蹬直呈右弓步。右拳收至腰侧，左拳向前冲出，目视左拳。

（五）弹腿冲拳

【教师】利用多媒体展示“弹腿冲拳”图片（详见教材），并进行讲解

弹腿冲拳（见图）的动作要领：重心前移至右腿，左腿屈膝提起，脚背绷直，猛力向前弹出伸直至与腰同高。左拳收至腰侧，右拳向前冲出，目视前方。

（六）大跃步前穿

【教师】利用多媒体展示“大跃步前穿”图片（详见教材），并进行讲解

大跃步前穿（见图）的动作要领如下。

（1）左腿屈膝。右拳