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三年级下健康成长课程欢迎来到甘肃省基础教育课程中心推出的三年级下学期健康成长课程。本课程旨在培养学生养成健康的生活方式，促进身心全面发展。ВМ作者：ВладимирМакаревич
课程简介权威设计由甘肃省基础教育课程中心专业团队精心打造的特色课程。健康生活帮助学生养成良好生活习惯，树立健康生活理念。全面发展促进学生身体、心理、社会适应能力的协调发展。
课程目标培养积极心理状态建立自信乐观的人生态度提升安全防护意识学会保护自己的基本技能学习健康饮食习惯了解营养均衡的重要性掌握个人卫生知识养成良好卫生习惯了解身体结构与功能认识人体各系统基本特点
课程内容概述身体的奥秘探索人体结构与功能的奇妙世界。10个主题活动均衡的营养学习健康饮食与科学膳食搭配知识。10个主题活动心理健康与安全培养良好心理素质和自我保护能力。10个主题活动
课程评价方式课堂参与度评估学生在课堂活动中的积极性和互动情况。实践活动表现观察学生在实验、游戏和角色扮演中的表现。单元测试成绩通过趣味知识竞赛和小测验检验学习效果。
身体的奥秘：骨骼与肌肉骨骼的功能支撑身体的重量保护内部器官协助身体运动每天摄入800mg钙质对骨骼健康至关重要。肌肉的种类骨骼肌：控制身体运动平滑肌：位于内脏器官心肌：构成心脏适量运动可增强骨密度，提高肌肉力量。
身体的奥秘：呼吸系统鼻腔过滤、温暖和湿润空气。咽喉与气管连接鼻腔与肺部的通道。肺部完成气体交换的主要场所。呼吸过程吸入氧气，呼出二氧化碳。
身体的奥秘：消化系统口腔阶段食物在口腔中被牙齿咀嚼，唾液开始分解淀粉。食道运输食物通过食道进入胃部，这一过程约需8-10秒。胃部消化食物在胃中被胃酸分解，形成食糜。肠道吸收营养物质在小肠中被吸收，废物在大肠中形成。
身体的奥秘：循环系统心脏身体的泵，推动血液在血管中循环流动。动脉将含氧血液从心脏运送到全身各处。静脉将缺氧血液从身体各处送回心脏。毛细血管连接动脉和静脉，进行物质交换的场所。
身体的奥秘：神经系统大脑：指挥中心控制思考、记忆和情感的中枢。脊髓：传递通道连接大脑与身体其他部位的信息高速公路。神经：信息网络遍布全身的信息传递线路。
身体的奥秘：感觉器官视觉保护保持良好照明，每30分钟远眺放松眼睛。听力保护避免长时间处于噪音环境，不用尖锐物品掏耳朵。皮肤保护注意防晒，保持皮肤清洁，避免接触过敏原。
身体的奥秘：泌尿系统肾脏的奇妙作用肾脏每天能过滤约180升的血液，但只产生1-2升尿液。如何保护泌尿系统每天喝足6-8杯水及时排尿，不要憋尿少吃过咸过辣的食物保持个人卫生
身体的奥秘：生殖系统青春期变化男孩女孩在青春期会经历不同的身体变化，这是正常的成长过程。个人卫生勤换洗内衣裤，保持生殖器官清洁干燥。隐私保护学会保护自己的隐私，不让他人随意触碰身体特殊部位。
身体的奥秘：健康体检了解体检项目常规体检包括身高体重、视力听力、口腔检查等多个项目。做好体检准备保持良好的心态，配合医生的检查，如实描述自己的身体状况。理解体检结果在家长和医生的帮助下，了解自己的健康状况，及时调整生活习惯。
身体的奥秘：常见疾病预防感冒预防勤洗手，多通风，保持室内空气流通，增强身体抵抗力。龋齿预防早晚刷牙，少吃甜食，定期口腔检查。肠道疾病预防不喝生水，不吃腐败变质食物，养成良好饮食卫生习惯。
均衡的营养：食物的分类食物类别主要营养素食物实例每日推荐谷物类碳水化合物米饭、面食、馒头250-400克蔬果类维生素、矿物质各种蔬菜水果500-700克肉蛋奶类蛋白质肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶120-200克脂肪类脂肪油、坚果25-30克
均衡的营养：膳食宝塔油脂类少量使用肉蛋奶类适量食用蔬果类多样选择谷物类主食摄入水基础需求
均衡的营养：健康早餐传统早餐豆浆、鸡蛋、小菜、馒头的搭配提供均衡营养。现代早餐牛奶、全麦面包、水果的组合简单又营养。快捷早餐即使时间紧张，也要保证基本营养摄入。
均衡的营养：午餐的选择1/3主食米饭、面食等谷物类食品，提供能量。1/3蛋白质肉类、豆制品，提供生长发育所需营养。1/3蔬菜各种蔬菜，提供维生素和膳食纤维。
均衡的营养：晚餐的注意事项粥或饭蔬菜豆制品肉类晚餐应选择清淡易消化的食物，避免高脂肪、高热量食品。晚餐过饱会影响睡眠质量，建议晚餐后至少间隔两小时再入睡。
均衡的营养：零食的选择健康零食新鲜水果无盐坚果酸奶水煮鸡蛋全麦饼干应避免的零食高糖饮料薯片糖果油炸食品腌制食品
均衡的营养：饮水的习惯每日饮水量三年级学生每天应饮用1500-2000毫升水，大约6-8杯。饮水时间早晨起床后、每餐前、运动前后、睡前是补充水分的最佳时机。健康饮品白开水和淡茶是最佳选择，避免含糖饮料和碳酸饮料。
均衡的营养：挑食的危害偏食挑食只吃某些食物，拒绝其他食物。营养不良缺乏多种维生素和矿物质。影响发育身高体重发育迟缓，免疫
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