中考进行时---《中考心理辅导》课件（共21张PPT）.pptVIP

中考进行时中考进行时——初三全面备考北京师范大学心理咨询与测评博士郭召良说：“任何一个学生都能够考上北大或清华”一项对高考“状元”的研究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。努力程度学习和考试方法学习效率心态调节考试成功三棱锥理论，指出学习努力是动力，方法正确是基础，效率提高是关键，心态积极是保障。分析了符合可以多考50分的复习大战略。高效复习的基本原则：想记，就一定能记住——高效记忆策略;集中精力，高效学习——高效学习策略;实战卓越——提高解题能力的策略;狂补弱科的诀窍——快速提高弱科分数的策略。考前最后冲刺技术。考前心理调节技术。学习动力学习方法学习效率学习心态中考成功起步-学习动力1.指导考生制定合理的中考目标2.制定良好的中考复习计划3.合理安排中考复习时间1.志当存高远，目标最重要2.只有努力，才能取得成功3.三轮复习，决胜全局4.生活是一盘棋，坐在你对面的就是时间5.中考目标确定技术6.高效学习时间安排技术1.了解自己的个性，能够根据自己的个性来制订学习方法2.诊断自己学习方法的问题，改进学习方法3.掌握最优记忆方法和解题方法，提高记忆能力和解题能力中考成功起步-学习方法1.谁在妨碍你进步？——三棱锥理论2.只有适合自己的才是最好的——最优学习方法探索3.我的问题在那里——学习方法360度诊断4.高效记忆方法与记忆能力的提升决胜考场成功阶梯-学习效率1.了解自己的应考技能和方法的不足，改进自己的方法2.训练和提升自己的备考和考场发挥技能3.掌握考试正常发挥和超常发挥的秘诀1.会学习、会考试，才能天下无敌2.中考成功备考关键策略3.中考考场超常发挥核心技术4.中考致胜修炼途径5.自信心训练技术6.消除考试焦虑方法人体生物节律曲线上半周为高潮期与中轴交点为临界期下半周为低潮期体力（PHY）情绪（EMO）智力（INT）中考成功与最佳心理调节-学习心态1.增强考生的信心，激发应考和考试动力2.消除考试焦虑，减轻考试带来的压力，轻装前进3.激发考生应考潜能，发挥自身最佳水平1.心态决定一切2.自信是中考成功的基石3.焦虑是中考成功的绊脚石4.自信增强高级修炼技术5.现场演示与教授自信增强技术6.消除考试焦虑的重要技术7.现场演示与教授消除焦虑的方法8.增强自信与消除焦虑训练手册考前10天的心理调节生活要有规律活动要有序化提高效率,适当放慢复习的节奏避免大量再做习题,不能沉迷做难题保证充足的睡眠适当的运动注意食品营养与卫生避免外来干扰动手作试卷(练手.热身.找感觉)亲自进行物质准备临考前3天做什么不能把复习计划延伸到最后3天保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练熟悉考场适当运动,保持良好胃口考前一天如何过熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤不能上网和看暴力影片适时复习:4---6小时不要提前睡觉最好有午休时间4.1备考焦虑阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。原因：对考试成绩过于关注对策：正确对待考试+平常心4.2前途迷茫面对中考填报志愿，不知怎么办才好，整天东想西想，学习怎么样也学不进去。原因：对自己不了解（职业兴趣与实力）对策：做心理测试，找教师咨询。4.3精神恍惚小敏想着中考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌