心理健康：压力与情绪管理.pptxVIP

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2025-05-03 发布于黑龙江
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心理健康：压力与情绪管理.pptx

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心理健康：压力与情绪管理;06;01;压力是物体间由于相互挤压而垂直作用在物体表面上的力。;情绪类型与特点;压力可以引发情绪反应，而情绪状态也会影响个体对压力的感知和应对。;身心健康相互关联;02;关注自己的情绪、思维和身体反应，及时发现自己出现负面情绪或压力过大的情况。;;识别行为变化;向专业心理咨询师寻求帮助，了解自己的情绪和压力来源，并获取有效的应对策略。;03;培养积极、乐观的心态，以更具建设性的方式应对压力。;;学习放松技巧，缓解紧张情绪;;04;通过自我肯定和自我鼓励，认识到自己的优点和长处，增强自信心。;;尝试不同的活动和领域，找到自己真正感兴趣的事物，并投入其中。;将长期目标分解为短期目标，确保每个目标都是具体、可衡量的。;05;;;提升工作效率，降低工作压力;建立良好职场氛围，促进心理健康;06;家庭压力来源及影响;;;识别心理问题;THANKS