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防雾霾安全教育

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目录

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雾霾天的防护措施

01

雾霾的基本认知

03

特殊人群防护重点

04

健康管理与应急处理

05

长期防护与环保行动

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PART

雾霾的基本认知

雾霾的定义与主要成分

雾霾定义

雾霾是雾和霾的组合词，是特定气候条件与人类活动相互作用的结果，包含数百种大气化学颗粒物质。

主要成分

雾与霾的区别

雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物（PM2.5、PM10）这三项组成，前两者为气态污染物，最后一项为颗粒物。

雾是由水蒸气凝结而成，霾则是因空气中悬浮的污染物颗粒造成，霾中的污染物对人体危害更大。

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雾霾天气的等级划分

空气质量指数（AQI）在100-150之间，能见度大于5公里但小于10公里，对人体健康有轻微影响。

轻度雾霾

AQI在150-200之间，能见度在2-5公里之间，对人体健康产生明显影响，敏感人群症状加剧。

中度雾霾

AQI大于200，能见度小于2公里，对人体健康造成严重危害，所有人群都应避免户外活动。

重度雾霾

雾霾对健康的危害机制

呼吸系统

雾霾中的有害物质可直接进入并沉积在肺部，诱发或加重呼吸系统疾病，如哮喘、支气管炎等。

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神经系统

长期暴露于雾霾环境中，可影响神经系统的正常功能，出现头痛、头晕、记忆力减退等症状。

心血管系统

雾霾可导致血液循环减慢，血压升高，增加心血管疾病的风险，如心脏病、中风等。

皮肤及眼睛

雾霾中的有害物质可刺激皮肤和眼睛，导致皮肤过敏、结膜炎等疾病。

02

PART

雾霾天的防护措施

减少外出与出行规划

减少不必要的外出

尽量避免在雾霾天气下进行外出活动，减少暴露风险。

合理安排出行时间

如果必须外出，尽量选择在雾霾浓度较低的时间段，如早晨或傍晚。

出行防护准备

佩戴口罩、帽子、手套等防护用品，以减少雾霾对皮肤和呼吸系统的刺激。

室内防护（关窗/净化器/绿植）

关窗防护

在雾霾天气中，尽量关闭门窗，防止雾霾进入室内。

使用空气净化器

摆放绿植

在室内使用空气净化器，可以有效过滤空气中的有害物质，提高室内空气质量。

室内摆放一些能够净化空气的绿植，如吊兰、常春藤等，可以吸收空气中的二氧化碳、甲醛等有害物质，释放氧气。

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洗脸

用清水漱口，可以有效清除口腔中的有害物质。

漱口

鼻腔清洗

可以用生理盐水清洗鼻腔，以减少鼻腔内的污染物残留。

外出归来后，及时洗脸，清除附着在皮肤上的污染物。

个人卫生清洁（洗脸/漱口/鼻腔清洗）

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PART

特殊人群防护重点

减少户外活动

避免在雾霾天气进行户外活动和运动，减少污染物的吸入。

佩戴口罩

选择适合儿童脸型的口罩，佩戴时要确保口罩紧贴面部，防止污染物从缝隙中进入。

保持室内空气清新

使用空气净化器，定期开窗通风，保持室内空气清新。

饮食调理

增加富含维生素和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果，增强抵抗力。

儿童与青少年的防护要点

老年人及呼吸系统疾病患者注意事项

减少外出

尽量避免雾霾天气外出，如必须外出，应佩戴专业的防护口罩。

保持室内空气湿润

使用加湿器，保持室内空气湿润，有助于缓解呼吸道不适症状。

定期通风

在空气质量较好的时段开窗通风，保持室内空气流通。

药物治疗

按照医生的建议，坚持服用药物，减轻雾霾对呼吸系统的影响。

孕妇与免疫力低下人群的特殊保护

避免暴露

孕妇和免疫力低下的人应避免在雾霾天气中外出，尽量待在室内。

增强体质

增加营养摄入，尤其是富含维生素和矿物质的食品，增强免疫力。

保持室内清洁

定期打扫室内卫生，减少灰尘和细菌滋生。

专业指导

孕妇和免疫力低下的人应咨询医生或专业人士，获取更专业的防护建议。

04

PART

健康管理与应急处理

增强免疫力的饮食建议（维生素/蛋白质）

食用富含蛋白质的食物

如瘦肉、鱼、奶制品、豆类等，有助于增强机体免疫力和抵抗力。

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富含维生素的食物

如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜等，有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力。

食用富含抗氧化剂的食物

如蓝莓、胡萝卜、菠菜等，有助于减轻肺部负担，提高身体抵抗力。

防护装备的选择与使用（口罩类型/佩戴规范）

口罩类型选择

建议选用N95口罩或医用外科口罩，过滤效果更佳，可以有效阻挡雾霾中的微小颗粒物。

佩戴规范

口罩的更换与清洗

佩戴口罩时，要注意口罩与面部的贴合度，避免漏气；同时，不要触摸口罩外部，以免污染。

建议每4-6小时更换一次口罩，或当口罩潮湿、受到污染时及时更换；可清洗的口罩应定期清洗，保持卫生。

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不适症状识别

雾霾天气下，如出现呼吸困难、胸闷、咳嗽等症状，应立即停止户外活动，并寻求医疗帮助。

就医指南

若症状持续加重，或出现其他不适症状，应及时就医；同时，应告知医生自己近期接触过雾霾，以便医生更好地诊断和治疗。

不适症状识别与就医