体操教材全解（水平二）(共11张PPT)（含音频+视频）.pptxVIP

体操教材全解;水平二;肩肘倒立;(六)肩肘倒立

【动作方法】

两腿伸直并腿坐垫，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，接着后倒，收腹举腿压臂，当脚尖至头上方时，两臂在体侧用力下压，向上伸腿展髋，同时两臂屈肘，两手撑于腰背的两侧(肘内夹)，成肘、头和肩支撑的倒立姿势

保护与帮助

保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿或脚踝上提。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。

【动作要点】向后滚动收腹举腿，两臂体侧用力压垫，向上伸腿、伸髋，两手撑于腰背。

【教学重点】伸髋立腰，两手撑腰背，脚面绷直。

【教学难点】伸髋立腰与两手撑腰背的配合;练习设置：

1、可先进行仰卧屈体，伸