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踝泵运动护理宣教

目录CONTENTS踝泵运动概述

目录

CONTENTS

VTE与踝泵运动

踝泵运动的方法

01

踝泵运动概述

踝泵运动的定义

踝泵运动是通过踝关节的背伸和跖屈，带动小腿肌肉收缩与放松，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流，预防血栓形成。

这种运动简单易行，适合多种人群，尤其对长期卧床或术后患者有重要意义。

踝泵运动的作用

促进血液循环：加速下肢静

脉血液回流，减少血液淤滞，

预防深静脉血栓。

缓解肿胀：通过肌肉泵的作

用，促进淋巴回流，减轻下

肢水肿。

增强肌力：锻炼小腿肌肉，

预防肌肉萎缩，提高关节灵

活性。

踝泵运动的适用人群

01

术后患者：如骨科手术、妇科手术等术后卧床者。

02

长期卧床者：如昏迷、瘫痪

患者。

03

高危人群：如肥胖、妊娠、

使用避孕药者。

ОЭ

VTE与踝泵运动

VTE的定义与危害

01VTE

01

VTE(静脉血栓栓塞)指血液在静脉

内异常凝结，形成血栓，阻塞血管，

导致血液循环障碍。

上

VTE的形成原因

血流缓慢：长期卧床、久坐不动使下肢血液回流减慢。

血管壁损伤：手术、创伤等直接损伤血管壁。

血液高凝状态：手术、疾病等因素使血液处于易凝状态。

踝泵运动预防VTE的机制

踝泵运动通过模拟走路时小腿肌肉的收缩与舒张，

强化“肌泵”作用，促进下肢静脉血液回流，减

少血栓形成风险。

它能有效预防术后及长期卧床患者下肢深静脉血

栓的发生。

03

踝泵运动的方法

屈伸运动

注意事项：动作应缓慢、匀速，避免

动作要领：患者平卧或坐于床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，用力过猛引起疼痛。

动作要领：患者平卧或坐于床上，下

肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，

静脉血液回流，预防血栓。

尽力使脚尖朝向自己，保持3-5秒；

然后脚尖缓慢下压，至最大限度保持

3-5秒。

环绕运动

动作要领：以踝关节为中心，脚趾

作360度环绕，尽力保持动作幅度最

大，顺时针和逆时针交替进行。

注意事项：若体力不够或疼痛明显，

可先做屈伸动作，待适应后再增加

环绕运动。

锻炼效果：增强踝关节灵活性，进

一步促进血液循环。

运动频次与强度

频次：每天进行3-4次，每次

20-30组。

强度：开始时用较小力量，逐

渐适应后增加强度，以不引起

明显疼痛为宜。

时间安排：可安排在早、中、晚、睡前进行，每次3-5分钟。

谢谢大家