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跆拳道公开课流程汇报人：10

目录02热身运动01开场仪式03基本拳法练习04基本踢法练习05教学重点与难点06课程总结与反馈

01开场仪式Chapter

主持人简短开场白逐一介绍教练的资质、经验与教学成果，增强学员信心。教练团队介绍学生代表发言邀请优秀学员分享学习跆拳道的心得与体会，激励其他学员。欢迎各位家长与学员，介绍活动背景及目的。主持人介绍教练与学生代表

全体起立在主持人的指挥下，全体人员起立，面向国旗。奏响国歌播放国歌，营造庄严而神圣的氛围。礼仪规范在国歌演奏过程中，保持肃立，注视国旗，表达对国家的敬意。国歌演奏

鸣哨启动活动鸣哨示意教练或主持人通过鸣哨，宣布活动正式开始。学员热身气氛营造在教练的带领下，学员进行热身运动，以防运动伤害。通过音乐、口号等方式，营造积极、热烈的学习氛围。123

02热身运动Chapter

慢跑慢跑前的准备做好热身运动，避免运动伤害。030201慢跑技巧保持节奏、呼吸平稳，避免呼吸急促。慢跑时间一般为5-10分钟，根据自身情况调整。

平躺，双手交叉放在胸前，双腿自然弯曲。仰卧起坐仰卧起坐姿势向上时呼气，向下时吸气，保持颈部放松。仰卧起坐技巧根据自身情况调整，一般为20-30次。仰卧起坐次数

放松肌肉、增加柔韧性。伸展运动伸展运动目的手臂、腰部、腿部等部位的伸展。伸展运动内容每个部位伸展15-30秒，总时间约5-10分钟。伸展运动时间

03基本拳法练习Chapter

动作要领拳头打到目标时的力量，不仅仅是手臂的力量，更要借助腿部和腰部的力量。力量点注意事项直拳打出后，要立即收回，做好防守的准备，避免被对手反击。从腿部发力，腰部转体，带动手臂伸直打出，拳头从腰部开始加速，打出时瞬间握紧。直拳

勾拳从腿部发力，腰部转体，带动手臂弯曲成勾状打出，拳头从下向上翻转，打出时瞬间握紧。动作要领拳头在翻转的瞬间达到最大力量，利用手臂和腰部的力量产生钩拉效果。力量点勾拳打出后，要保持身体稳定，防止被对手反击，同时也要做好防守的准备。注意事项

摆拳动作要领从腿部发力，腰部转体，带动手臂在身体一侧摆动打出，拳头从下向上翻转，打出时瞬间握紧。力量点注意事项摆拳的力量主要来自于腰部和手臂的联合发力，打出时要借助身体的旋转力量。摆拳打出后，要保持身体平衡，同时要做好防守的准备，避免被对手反击。同时，要注意摆拳的攻击范围和力度，避免过于用力或打出范围过大。123

04基本踢法练习Chapter

站立姿势双脚并拢，双手握拳放在身体两侧，双眼直视前方。踢腿动作以脚掌为支点，快速向前上方踢出，脚背绷直，脚尖略微向内扣。发力技巧踢腿时，腿部应迅速发力，同时腰部和臀部也要协调配合，以增加踢击的力量和速度。收回动作踢完腿后，要迅速收回，恢复到原来的站立姿势，准备进行下一次踢击。前踢

站立姿势以脚掌为支点，快速向侧面踢出，脚背绷直，脚尖向上。踢腿动作发力技巧双脚并拢，双手握拳放在身体两侧，双眼直视前方。踢完腿后，要迅速收回，恢复到原来的站立姿势，准备进行下一次踢击。踢腿时，腿部应迅速发力，同时腰部和臀部也要协调配合，以增加踢击的力量和速度。侧踢时，身体要稍微向支撑腿倾斜，以保持平衡。侧踢收回动作

踢腿动作以脚掌为支点，快速向后上方踢出，脚背绷直，脚尖向后。收回动作踢完腿后，要迅速收回，恢复到原来的站立姿势，准备进行下一次踢击。发力技巧踢腿时，腿部应迅速发力，同时腰部和臀部也要协调配合，以增加踢击的力量和速度。后踢时，身体要稍微向前倾斜，以保持平衡。站立姿势双脚并拢，双手握拳放在身体两侧，双眼直视前方。后踢

05教学重点与难点Chapter

跆拳道精神内涵学习并践行跆拳道中的“以礼始，以礼终”的理念，体现在行礼、坐姿、站姿等方面。跆拳道礼仪规范学员精神面貌培养学员自信、勇敢、坚韧不拔的品质，提高学员在面对困难和挑战时的应对能力。包括礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈等精神，强调学员在修炼过程中不断提升自身素养。跆拳道精神及素养礼

基本姿势与站位双脚自然开立，与肩同宽，双手握拳置于腰间，保持身体稳定。腿部发力顺序先提膝、再弹腿，注重腰部和腿部的协调发力，使前踢更具威力。踢击目标与路线前踢主要攻击对方的腹部或下颌，踢击路线应呈直线，避免偏离目标。收回动作与防守踢击后迅速收回腿部，恢复基本姿势，做好防守准备。前踢动作要领

格斗式与格挡技巧格斗式站姿双脚前后开立，重心放在前脚，双手握拳置于腰间或胸前，保持警惕性。格挡部位与方法根据对方攻击的方向和力度，灵活运用手臂、腿部等身体部位进行格挡，保护头部和躯干。反击与连招在成功格挡对方攻击后，迅速进行反击或连招，使对方措手不及，提高实战效果。战术运用与策略在实战中灵活运用格斗式和格挡技巧，结合攻击和防守策略，占据优势地位。

06课程总结与反馈Chapter

观察学生在公开课中的动作是否标准、规范，是否符合