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科学运动准备与燃脂效率解析演讲人：日期：
目录CATALOGUE01运动燃脂的常见误区02科学运动三步曲03运动方案设计要点04提升燃脂效率的实用建议
01运动燃脂的常见误区
必须达到特定心率才燃脂的真相燃脂与心率的关系虽然心率是评估运动强度的重要指标，但燃脂并非只在特定心率下发生，而是随着运动强度的提高逐渐增多。脂肪供能比例个体差异即使在较低的运动强度下，脂肪也是重要的供能物质，只是供能比例相对较低。每个人的燃脂心率区间可能不同，因此不能一概而论。123
不同的运动方式对于燃脂效率有不同的影响，如力量训练和有氧运动在燃脂过程中各有优势。运动持续时间也是影响燃脂效率的重要因素，过短的运动时间
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