原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
以下是一些富含维生素K的食物：
绿叶蔬菜
?菠菜：每100克菠菜中含有超过1000微克的维生素K，是补充维生素K的优质来源。
?羽衣甘蓝：富含多种营养素，维生素K含量也很高，一杯煮熟的羽衣甘蓝能提供大量的维生素K。
?西兰花：每100克西兰花中维生素K1含量约为482.9微克，营养丰富，且容易烹饪。
豆类及其制品
?纳豆：由大豆发酵而成，每份纳豆大约提供150微克的维生素K，还含有蛋白质、纤维和维生素B群。
?黄豆：含有一定量的维生素K，可煮食、打豆浆或制作其他豆制品。
动物性食物
?动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素K的重要来源之一。
?鸡蛋：蛋黄中含有较高的维生素K，一个蛋黄大约提供60微克的维生素K，同时还富含蛋白质、脂肪和矿物质。
乳制品及发酵食品
?酸奶：富含益生菌和钙，也含有一定量的维生素K，一份酸奶大约提供40微克的维生素K。
?奶酪：包括硬奶酪、软奶酪等，不同种类的奶酪中都含有一定量的维生素K。
水果
?牛油果：每100克牛油果中维生素K1含量约为21微克，此外还富含健康的脂肪、维生素和矿物质。
?蓝莓：不仅维生素K含量较高，还具有抗氧化等多种健康益处，每100克蓝莓含有一定量的维生素K。
烹饪油
?大豆油：每100克大豆油中维生素K1含量约为183.9微克，是日常烹饪中常用的油脂。
?橄榄油：含有丰富的维生素K，还富含单不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
文档评论（0）