【中度】抬手摸背受限，松筋脉解开肩颈上的“重枷锁”.pdfVIP

【中度】抬手摸背受限

松筋脉解开肩颈上的“重枷锁”

一、肩颈部活动的顺畅度测试

1、摸口试验

正常手在肩外展上举时，中指尖可触至对侧口角。根据受限可分为：

轻度——仅触及对侧耳翼；

中度——仅触到顶枕部；

重度——达不到顶枕部。

2、摸背试验

摸背或摸肩胛，为肩内收、内旋动作，正常中指尖可经背后触及对侧

肩

胛下角。根据受限可为：

轻度——受限者可屈90゜，中指能过背中线；

中度——受限者达不到背中线；

重者——仅能过同侧腋后线。

二、肩颈出现活动受限原因

经络阻滞则活动维艰，经络通畅则关节复灵。

不同经络气血受阻对肩颈活动范围的对应关系：

【低头、抬头，转头】手少阳三焦、手太阳小肠、足太阳膀胱

【外展】手少阳三焦

【前屈】手阳明大肠

【后伸】手太阳小肠

三、肩颈活动受限的调理方案

1、舒筋活络

（1）一手捏住腕部，一手握住手指，向里往复合转数次

（2）同侧手腕背部，腕骨上方分拨理筋

（3）同侧曲池上方分拨理筋

（4）同侧腋下前方、后方分拨理筋

（5）点按颈肩结合处，同时左右活动头部

2、拍打手三阳经

（1）循行：起于手指，经过肩部，到达颈部，汇入头部。

（2）功效：推动经络中的气血运行。

（3）调节脏腑：大肠的传导功能，三焦的气化功能，小肠受盛化物

泌别清浊。

（4）增强免疫力：激发经络的经气，调动人体的正气。

3、穴位指压

（1）肩井

①定位：位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点

②时间：点按108次,2-3组,以局部酸痛减轻为度

（2）外劳宫

①定位：位于手背侧，第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸处

②时间：点按108次,2-3组,以局部酸痛减轻为度

（3）悬钟

①定位：位于人体小腿外侧，具体定位在外踝尖上3寸，腓骨前缘。

②时间：点按108次,2-3组,以局部酸痛减轻为度

4、居家简易牵引

步骤：

1.平躺在床上,两个肩膀正好和床沿平行,用一只手扶着后脑勺,将头、

颈、肩部悬空在床沿外边。

2.在手扶着头部后侧的同时,将头部慢慢向后仰吊着。(可左右缓慢转

头)

3.动作完成后慢慢将手松开。

注意：时间不能过长,坚持5-10秒后,在不枕枕头的情况下平躺几分

钟后,再坐起来。

5、心性调养：肩挑千金担，无事一身轻

无形的思想负担对肩颈也是一种压力

思想上的忧虑辛劳会变成肩颈的沉重负担，

使其陷入困境，行动艰难，

破除心中的忧愁，让云雾消散，

才能实现真正的肩颈的轻松，

生活也会变得安乐。