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足球中路插上射门训练基本要领

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足球比赛中射门得分是进攻中最后一个环节也是最重要的一个环节，所以我们在平时的训练中特别是中前场进攻队员的训练中要对射门、包抄射

门等技术多加练习，笔者在下文中向朋友们介绍一种比赛中比较常见的中路插上射门的练习方法。

四人一组，另外也可以多配备一名守门员。此练习在罚球区前的中路进行。左右各两名传球队员

的位置依次向罚球狐顶传球。中路第一个练习者③快速向前插上直接起脚射从一侧传来的地滚球，射从罚球区侧前方的两侧约45度角15-20米010203

后，练习者相互交换位置继续进行练习。03由另一名练习者④进行相同练习，在进行5-10次02门后捡球重新回到开始的位置为下次射门做准备，01

此项练习可以提高队员活动中直接起脚射门的能力。在进行练习的时候应该注意传地滚球的力量要恰当、及时、准确。插上练习者跑动的速度要

快，起脚要果断且动作完整，（主动作后的附随动作也要正确完整），在射门准确的基础上追求力量，在人员充足和技术允许的情况下，也可以适当的增

加防守练习者进行攻防训练。