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;;01;背景与意义;手机依赖症;时间管理的重要性;02;积极影响;;小张是一名学生，他使用手机上的学习应用进行课程学习和作业提交，同时还利用手机进行时间管理，如设置课程提醒、待办事项等。这样，他不仅能够高效地完成学业任务，还能够有更多的时间进行兴趣爱好和社交活动。;03;设定使用时间限制;优先处理重要任务;关闭不必要的通知;04;制定每日计划;;设定目标和优先级;05;批量处理任务;学会拒绝不必要的请求;反思时间使用情况;06;设定使用时间限制;专家建议;长期效果评估;感谢观看
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