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小学四年级立定跳远课外拓展计划

一、计划背景

立定跳远作为田径项目中的一项基本技能，不仅能够提升学生的身体素质，还能增强他们的协调性和平衡感。随着课外活动的日益重要，学校希望通过制定一份详细的立定跳远课外拓展计划，帮助四年级学生在这个项目上取得更好的进展，同时培养他们的体育兴趣和团队意识。

二、计划目标

通过实施立定跳远课外拓展计划，力求在以下几个方面取得成效：

1.提升学生的立定跳远成绩，力争在期末测试中达到均值提升15%。

2.增强学生的身体素质，促进他们的全面发展。

3.培养学生的团队合作精神和竞技意识。

4.提高学生对体育活动的参与热情，增加课外活动的参与率。

三、实施方案

根据目标制定具体的实施方案，确保计划的顺利推进。

1.课程安排

立定跳远的课外拓展活动将分为多个模块，包括基础训练、技术指导、模拟比赛和团队活动。

基础训练：每周安排两次立定跳远的基础训练，主要集中在力量和柔韧性的提升。每次训练时长为60分钟。

技术指导：每月邀请专业教练进行一次技术指导，内容包括跳远的起跳技巧、落地技巧等，确保学生掌握正确的动作要领。

模拟比赛：每两个月组织一次校内模拟比赛，激励学生在竞赛中提升自己的成绩，并增强团队协作。

团队活动：定期开展团队合作活动，例如接力赛、障碍赛等，培养学生的团队精神。

2.时间节点

为了确保计划的顺利实施，制定以下时间节点：

第一阶段（第1-2个月）：

每周进行基础训练，重点提升学生的力量和柔韧性。

每月进行一次技术指导，帮助学生掌握基本技巧。

第二阶段（第3-4个月）：

开展第一次模拟比赛，检验训练成果。

根据比赛结果，调整训练内容，针对性强化薄弱环节。

第三阶段（第5-6个月）：

继续进行基础训练和技术指导，增加训练强度。

开展第二次模拟比赛，鼓励学生挑战自我，争取更好成绩。

总结阶段（第7个月）：

进行期末测试，检验学生的整体提升情况。

根据测试结果，评估整个拓展计划的实施效果，制定后续改进方案。

3.具体数据支持

为了实现计划目标，需设定具体的评估指标和数据支持：

立定跳远成绩：通过每次训练和比赛的成绩记录，进行数据分析。期末测试时，学生的平均成绩应提升15%。

参与率：调查每次活动的参与人数，确保参与率达到80%以上，鼓励更多学生参与课外活动。

身体素质测评：在计划开始和结束时进行一次身体素质测评，包括柔韧性、力量等指标，确保学生在各方面都有所提高。

4.资源需求

为了顺利实施该计划，需考虑以下资源需求：

场地：确保学校有足够的操场和训练器材，例如跳远沙坑、标志物等。

教练：每月邀请专业教练进行指导，预算相应的费用。

器材：购置必要的训练器材，如跳绳、弹力带、沙包等，提升训练的多样性。

5.预期成果

通过本计划的实施，预期将取得以下成果：

学生的立定跳远成绩明显提升，形成良好的运动习惯。

学生的身体素质得到全面增强，表现出更好的协调性和灵活性。

学生在模拟比赛中展示出良好的竞技精神和团队协作能力。

学生对体育活动的兴趣增加，积极参与课外活动，形成健康的生活方式。

四、总结与展望

立定跳远课外拓展计划的实施将为学生提供一个良好的锻炼平台，帮助他们在运动中获取乐趣，锻炼身体。通过科学的训练和团队活动，学生不仅能够提升自己的立定跳远技能，还能培养良好的团队合作精神。未来，计划将根据实施效果进行调整和优化，确保每位学生都能在运动中健康成长，实现全面发展。