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小学生睡眠不足

危害课件

汇报人：XX

目录

睡眠不足的定义睡眠不足的影响

睡眠不足的后果预防与改善措施

案例分析课件设计建议

睡眠不足的定义

睡眠时间标准

小学生推荐睡眠时

睡眠不足的界定睡眠质量的重要性

长

根据美国睡眠医学会，小学生睡眠不足通常指每晚睡眠时间除了睡眠时长，睡眠质量同样

推荐每晚睡眠9-12小时以保少于推荐标准，影响日间功能重要，深度睡眠有助于记忆巩

证健康成长。和学习效率。固和身体恢复。

睡眠不足的界定

每日睡眠时间标根据美国国家睡眠基金会建议，小学生每晚应睡

准

9-11小时，不足此标准即为睡眠不足。

若小学生在白天频繁出现注意力不集中、打哈欠或

日间疲劳程度

嗜睡等疲劳症状，可能表明睡眠不足。

睡眠不足的小学生常表现出记忆力减退、学习困难

学习和行为问题

或情绪波动等行为问题，可作为界定依据。

影响因素分析

学业压力

小学生因课业负担重，晚上需熬夜完

成作业，导致睡眠时间不足。

01电子设备使用

长时间使用手机、电脑等电子设备，

影响小学生按时入睡，减少睡眠时间。

不规律作息02

不固定的睡眠时间，如周末晚睡晚起，

打乱生物钟，影响睡眠质量。

03

睡眠不足的影响

认知功能受损

注意力下降记忆力减退决策能力受损

睡眠不足导致小学生注意力难以缺乏睡眠会损害记忆力，学生难睡眠不足影响大脑前额叶功能，

集中，课堂上容易分心，影响学以记住新学的知识点，影响长期导致小学生在面对问题时决策能

习效率。学习成果。力下降，难以做出合理判断。

情绪与行为

问题010203

注意力不集中情绪波动大