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水平三实心球大单元教学计划
一、主题/概述
本教学计划旨在通过实心球大单元教学，帮助学生掌握实心球的基本技术动作，提高学生的投掷能力。实心球是田径运动中的一项基本技能，对于培养学生的身体素质、协调性和爆发力具有重要意义。本单元教学将围绕实心球的投掷技术、训练方法和比赛策略展开，通过理论与实践相结合的方式，使学生能够在短时间内掌握实心球的基本技能，为今后的学习和训练打下坚实基础。
二、主要内容
1.小
1.1实心球的基本技术动作
1.2实心球的训练方法
1.3实心球的比赛策略
2.编号或项目符号：
1.实心球的基本技术动作
1.1投掷前的准备姿势
1.2投掷过程中的动作要领
1.3投掷后的动作要领
2.实心球的训练方法
2.1技术训练
2.2力量训练
2.3速度训练
2.4灵敏度训练
3.实心球的比赛策略
3.1比赛前准备
3.2比赛中的心理调整
3.3比赛中的战术运用
3.详细解释：
1.实心球的基本技术动作
1.1投掷前的准备姿势：投掷者应站在投掷圈内，两脚分开与肩同宽，身体重心落在两脚之间，双手握球，将球置于胸前，准备投掷。
1.2投掷过程中的动作要领：投掷者先进行摆动，使球从胸前摆至头部上方，然后迅速下压，将球投出。
1.3投掷后的动作要领：投掷者应在投掷后迅速转身，避免犯规。
2.实心球的训练方法
2.1技术训练：通过反复练习实心球的投掷动作，提高学生的技术水平。
2.2力量训练：通过举重、深蹲等力量训练，提高学生的肌肉力量。
2.3速度训练：通过短跑、冲刺等速度训练，提高学生的爆发力。
2.4灵敏度训练：通过障碍跑、折返跑等灵敏度训练，提高学生的协调性和反应速度。
3.实心球的比赛策略
3.1比赛前准备：了解比赛规则、对手情况，做好心理和生理准备。
3.2比赛中的心理调整：保持冷静，克服紧张情绪，发挥出最佳水平。
3.3比赛中的战术运用：根据对手情况和比赛进程，灵活调整战术。
三、摘要或结论
本教学计划通过实心球大单元教学，使学生掌握实心球的基本技术动作、训练方法和比赛策略。通过理论与实践相结合的方式，提高学生的投掷能力，为今后的学习和训练打下坚实基础。
四、问题与反思
①实心球投掷过程中，如何避免犯规？
②如何在短时间内提高学生的投掷能力？
③实心球训练中，如何平衡技术、力量、速度和灵敏度？
1.田径运动教学大纲
2.实心球训练方法研究
3.实心球比赛策略分析
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