人教版体育与健康六年级上册蹲踞式起跑（课件）.pptxVIP

快速跑—途中跑的学习

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快速跑—途中跑的学习

你认识他吗？

亚洲第一飞人苏炳添

为国争光奋斗拼搏

学习途中跑的动作技术。通过专项练习，改进和提高途中跑的技术和能力。学习内容

快速跑完整技术过程包括四个部分：一、什么是途中跑？（距离根据学生运动情况量定）

加速跑结束即进入途中跑阶段（距离根据学生运动情况量定）全程中距离最长速度最快的跑段继续发挥和保持最高跑速

发展奔跑能力提高速度、力量等身体素质培养积极向上、敢于挑战自我、克服困难的精神

教学重点途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力，较自然放松教学难点动作协调、自然、有力。

二、途中跑动作技术的学习（一）途中跑的动作要领：途中跑时，上体正直，摆动腿积极前摆，后蹬腿后蹬充分、有力，脚掌扒地，两臂屈肘前后自然摆动与下肢协调配合。

（二）50-80米的途中跑练习口诀前后摆臂身不摇，蹬地送髋脚扒地。

影响跑速的因素步频步幅

小妙招

途中跑的专项辅助性练习

1、原地摆臂辅助练习练习方法：40-60次/组2组

2、行进间高抬腿辅助练习练习方法：15-20米行进间高抬腿2组

3、直腿跑辅助练习练习方法：20-30米直腿跑2组

4、后蹬跑辅助练习练习方法：30-40米后蹬跑2组

提高力量练习

1、原地扶墙提踵

2、仰卧两头起

3、分腿半蹲向上击掌

力量练习方法1、原地扶墙提踵10次/组2-4组2、仰卧两头起10个/组2-4组3、分腿半蹲向上击掌20次/组2-4组

谢谢大家！